امروزه افراد بسیاری از کمبود تستسترون رنج می‌برند. جهت داشتن زندگی سالم بهتر است علائم کمبود آن را بشناسید و به منظور افزایش آن از مکمل تستسترون و رژیم غذایی مربوطه استفاده کنید. جهت آگاهی بیشتر در رابطه با این موضوع بهتر است تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

پروتئین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های غذایی است که در بین ورزشکاران و افراد دارای فعالیت جسمانی به بازار عرضه می‌شود. مکمل‌های پروتئینی به ورزشکاران جهت اهداف متفاوتی ارائه می شود؛ ازجمله: • تقویت احتباس نیتروژن • افزایش توده عضلانی • جلوگیری از کاتابولیسم پروتئین در حین ورزش طولانی مدت • ترویج سنتز گلیکوژن ماهیچه‌ای بعد از ورزش • جلوگیری از کم‌خونی ورزشی با ارتقاء سنتز هموگلوبین، میوگلوبین و آنزیم‌های اکسیداتیو

اسیدهای آمینه که اغلب از آن به عنوان ساختمان پروتئین‌ها یاد می‌شود، ترکیباتی هستند که نقش بسیار مهمی در بدن شما دارند. آنها برای فرآیندهای حیاتی نظیر ساختن پروتئین‌ها و سنتز هورمون‌ها موردنیاز هستند. همچنین ممکن است برخی از آنها به صورت مکمل برای تقویت عملکرد ورزشی یا بهبود خلق‌و‌خو استفاده شوند. برای خرید آنلاین این مکمل‌ها می‌توانید از داروخانه ۲۴، که محصولات و خدمات مختلفی را دارد، استفاده کنید. منابع آمینو اسید وابسته به عوامل مختلفی است.

آنچه بیشتر مردم نمی‌دانند این است که، تغذیه شما رابطه مستقیم با تناسب‌اندام دارد. رژیم غذایی سالم می‌تواند تاثیر زیادی بر نحوه ورزش داشته باشد. ورزشکاران حرفه‌ای، رژیم‌های خود را در طول فصول تغییر می‌دهند و تا آخرین روز پایبند به آن هستند. رژیم‌های غذایی بسیار گیج‌کننده هستند. از غذاهای خام گرفته تا برنامه‌هایی که به‌جای غذاهای بسته‌بندی شده هستند. هر روزه، رژیم‌های متنوعی ظهور پیدا می‌کنند که خیلی از آنها، نه تنها مفید نیستند، بلکه گاهی مضر نیز هستند.

همه ما در تلاش برای استفاده از تغذیه سالم و تناسب‌اندام هستیم. اما گاهی اوقات با وجود این تلاش‌ها برای زندگی سالم، نیاز به تقویت خواهیم داشت. برای مقابله با استرس، خواب نامناسب و کمبودهای رژیم غذایی نیاز به یک کمک داریم. مولتی‌ویتامین‌ها همواره محبوب بوده‌اند و برای پر کردن خلاءهای ذکرشده، مورد توجه مردم قرار داشته‌اند. طبق برآوردها، بیش از یک سوم آمریکایی‌ها، این مکمل غذایی را مصرف می‌کنند.

همه ما دارای عادت‌های ناسالم هستیم که موجب ایجاد مشکلاتی جدی برای سلامتی‌مان می‌شود. از این عادت‌های مضر برای سلامتی، می‌توان سیگار کشیدن، خوردن غذاهای مضر و عدم تحرک را نام برد. اما آیا موارد کوچک می‌توانند موجب بروز مشکلات بزرگی در سلامت ما شوند؟ مهم نیست که چه مدت زمانی را با این عادت‌های نامناسب زندگی کرده‌اید، از همین امروز برای بهبود عادت‌ها و شروع زندگی سالم اقدام کنید و این عادات را کنار بگذارید.

یکی از این موارد، استفاده از یک رژیم غذایی سالم و مولتی‌ویتامین‌ها است. برخی اوقات به هم خوردن رژیم غذایی، ما را از دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامین‌ها منع می‌کند. مواردی نظیر محدودیت رژیم و عدم تابش نور خورشید، تاثیر منفی بر بدن ما می‌گذارد. بنابراین در بخش‌هایی دچار فقر می‌شویم. استفاده از مکمل‌ها در این مواقع، کمک زیادی در بهبود وضعیت فرد دارد.

بسیاری از افراد خواهان کاهش وزن به دنبال شناخت مواد غذایی انرژی‌زا هستند. برای بسیاری از افراد استفاده از شیرینی، شکلات و مواد غذایی فرآوری شده به عنوان میان وعده محتمل‌ترین گزینه است.اما مواد غذایی سالم تری نیز وجود دارند که با کمک آنها می‌توان به مدت طولانی‌تری سیر ماند. این مواد غذایی به افراد امکان می‌دهند که انرژی خود را در مدت‌زمان بیشتری حفظ کند. همچنین استفاده از مواد غذایی انرژی‌زا به افراد کمک می‌کند تا قندخون خود را در سطح متعادلی حفظ کنند.

نقش پروتئین در تناسب‌اندام غیرقابل‌انکار است. طبق تحقیقاتی که در زمینه تناسب‌اندام صورت گرفته است، هر فرد به منظور حفظ توده‌های عضلانی خود، در ازای هر پوند عضله، به یک گرم پروتئین نیاز دارد. همچنین در صورتی که فرد به افزایش حجم توده عضلانی خود تمایل داشته باشد، لازم است که حجم پروتئین مصرفی خود را ۱۵ الی ۲۰ درصد افزایش دهد.

استفاده از غذاهای سرشار از پروتئین فواید بسیاری دارد. خوردن غذاهای حاوی پروتئین در کاهش وزن، عضله‌سازی و احساس سیری افراد بسیار موثر است. اگرچه پروتئین فواید زیادی دارد، اما در مصرف آن باید تعادل را رعایت کرد. هر فردی بهتر است در رژیم غذایی خود، از گروه‌های مختلف غذایی، بهینه استفاده کند و سعی در گنجاندن اغلب آن‌ها در رژیم غذایی خود به منظور بهر‌ه‌برداری از خواص تمام مواد غذایی داشته باشد.

آیا دوست دارید داشتن پوستی زیبا، درخشان، شاداب و البته جوان‌تر را تجربه کنید؟ پس سعی کنید بیشتر آب بنوشید و تغذیه سالم داشته باشید. تمام چیزهایی که می‌خورید به موجودیت داخلی شما تبدیل نمی‌شود، بلکه بخشی از آن رویه‌ی خارجی بدن‌تان را می‌سازد. هرچه غذاهای بهتری مصرف کنید و بیشتر عادت غذایی خود را اصلاح کنید موفقیت بیشتری در مراقبت از پوست خود خواهید داشت. شاید شما پوست صاف، خشک یا مسن‌تر از سن واقعی خود داشته باشید، اما فراموش نکنید نوع پوست شما یک شبه ایجاد نشده و یک شبه هم تغییر نخواهد کرد.

داشتن تغذیه سالم به معنای محدودیت‌های سفت و سخت و پرهیز کامل از غذاهای دلخواه نیست؛ بلکه مفهوم آن داشتن یک زندگی سالم و احساس عالی نسبت به خود، انرژی بیشتر، بهبود سلامتی و تقویت روحیه است. هرچند تأثیر مثبت برخی غذاها بر خلق و خو اثبات شده است اما در مجموع، الگوی کلی رژیم غذایی شما اهمیت دارد. در یک رژیم غذایی سالم باید در حد توان غذاهای فرآوری شده را با غذاهای طبیعی جایگزین کرد.

همه‌ی ما سعی داریم برای خود یک سبک زندگی سالم انتخاب کنیم؛ درست غذا بخوریم، بیشتر ورزش کنیم و بهتر بخوابیم. اما گاهی با وجود تلاش‌های بسیار، نیاز به تقویت داریم. ما باید سلامت بدن خود را برای مقابله را استرس، خواب نامناسب و کمبودهای رژیم غذایی ناشی از مشغله‌های کاری، افزایش دهیم. برای دستیابی به تغذیه سالم اکثر ما نیاز به مصرف مولتی ویتامین به صورت روزانه داریم. مولتی ویتامین توان افزایش سلامتی ما را دارد.

پروتئین کاربردهای بسیاری دارد که ساخت و رشد عضله تنها یکی از آن‌ها است. پروتئین‌ها مولکول‌های بیوشیمیاییِ حاوی زنجیره‌هایی از آمینواسید هستند که با پیوندهای پپتیدی به هم متصل شده‌اند. ما در رژیم غذایی خود به این مولکول‌ها نیاز داریم زیرا بدن ما به تنهایی قادر به سنتز این اسیدآمینه‌های ضروری نیست.

اگر این سؤال برایتان پیش آمده که آیا پروتئین وی ایزوله می‌تواند به کاهش وزن کمک کند یا خیر، جواب این است که بله، می‌تواند! بسیاری از بدنسازان از پروتئین وی ایزوله به عنوان بخشی از برنامه‌ی ساخت عضله استفاده می‌کنند، اما این مکمل بدنسازی کاربردهای دیگر هم دارد که می‌تواند به شما در رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن کمک کند. البته اگر شما نزد پزشک بروید و بپرسید بهترین روش برای کاهش وزن چیست، قطعاً مصرف پروتئین وی را توصیه نمی‌کند. به احتمال زیاد به شما پیشنهاد می‌کند یک رژیم غذایی کم‌کالری به همراه ورزش را امتحان کنید. با این حال این بدان معنی نیست که پروتئین وی ایزوله نمی‌تواند نقشی در کاهش وزن شما داشته باشد. البته این مکمل بدنسازی فقط یک قسمت از معادله‌ی رسیدن به تناسب اندام است. برای موفقیت در این کار رعایت رژیم غذایی و ورزش نیز ضرورت دارد.

پروتئین وی یکی از بهترین مکمل‌های غذایی در جهان است. این ماده، ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و مطالعات علمی زیادی مزایای پروتئین وی را تائید کرده‌اند. این مکمل به سه صورتِ پروتئین کنستانتره، پروتئین وی ایزوله و پروتئین وی هیدرولیز موجود است؛ البته استفاده از پروتئین وی ایزوله و کنستانتره عمومیت بیشتری دارد. در این مقاله سعی کرده‌ایم عمده‌ترین مزایای پروتئین وی به همراه خطرهای مصرف آن را برای‌‌تان گردآوری کنیم.

همه‌ی ما دوست داریم به تناسب اندام برسیم، اما با توجه به عوامل وسوسه‌کننده‌ای که در اطرافمان وجود دارند، پایبند بودن به تغذیه سالم می‌تواند کار بسیار سختی باشد. نکته‌ی مهم دیگر این است که خیلی از مردم نمی‌دانند فعالیت‌های آن‌ها با نحوه‌ی غذا خوردن‌شان تناسب دارد. رژیم غذایی شما تأثیر زیادی در ورزش و فعالیت روزانه‌تان دارد. ورزشکاران حرفه‌ای متخصصان تغذیه‌ای دارند که جزء به جزء برنامه‌ی غذایی‌شان را تنظیم می‌کنند، البته انسان‌های معمولی چنین امکاناتی ندارند، با این حال در این مقاله برای این‌که بتوانید راحت‌تر به عادت غذایی سالم و تناسب اندام برسید، راهکارهای عملی و ساده‌ای آورده‌ایم.

ر اساس گزارش WHO (سازمان بهداشت جهانی) در سال 2016 تعداد افراد دارای اضافه وزن 1.9 میلیارد نفر بودند که از این تعداد 650 میلیون نفر چاق بودند. این آمار نشان میدهد که 39% افراد کره زمین دچار اضافه وزن و 13% دچار چاقی هستند. تعداد افرادی که اضافه وزن دارند از افرادی که دچار کم وزنی اند بیشتر است و در اکثر جمعیت های جهان اضافه وزن و چاقی بسیار بیشتر از کم وزنی سبب مرگ و میر می شود.