مرتب سازی براساس :
تغذیه چه تاثیری بر ریسک ابتلا به سرطان دارد؟
سلامت ۱۸ تير ۱۳۹۹
تغذیه چه تاثیری بر ریسک ابتلا به سرطان دارد؟

سرطان یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. امروزه آمار مرگ‌ومیر بر اثر سرطان به شدت افزایش یافته است؛ اما مطالعات نشان می‌دهد که تغییرات ساده در شیوه زندگی از جمله پیروی از یک رژیم غذایی سالم ابتلا به انواع سرطان‌ها را از ۳۰ تا 50٪ کاهش می‌دهد.

عادت ‌هایی که به شما کمک می کنند، بهتر بخوابید
سلامت ۱۷ تير ۱۳۹۹
عادت ‌هایی که به شما کمک می کنند، بهتر بخوابید

خواب نقش مهمی در سلامت جسمانی انسان ایفا می‌کند. لیست بلند‌بالایی از فواید یک خواب کامل وجود دارد که مهم‌ترین آن‌ها موارد زیر است.

چه ویتامین هایی به رشد مو کمک می کنند؟
سلامت ۱۵ تير ۱۳۹۹
چه ویتامین هایی به رشد مو کمک می کنند؟

بدون شک سلامتی هر ارگانی از بدن، موجب زیبایی هرچه بیشتر آن می‌شود. مسئله سلامت در مورد مو به اندازه دیگر قسمت‌های بدن حائز اهمیت است. استفاده از براشینگ یا نرم‌کننده‌های بسیار قوی، ممکن است در کوتاه مدت ظاهری نرم و لطیف به موهای شما بدهد اما اثر آن به‌زودی از بین خواهدرفت. بنابراین تمامی پزشکان توصیه می‌کنند که ویتامین برای رشد مو را فراموش نکنید!

چه طور در قرنطینه تناسب اندام خود را حفظ کنیم؟
سلامت ۱۴ تير ۱۳۹۹
چه طور در قرنطینه تناسب اندام خود را حفظ کنیم؟

ویروس کرونا و دغدغه‌هایی که بعد از شیوع این بیماری رواج پیدا کرد، موجب تعطیلی اماکن عمومی مختلف از جمله باشگاه‌های ورزشی شد. با توجه به زندگی روزمره افراد در دنیای امروز، امکان تحرک و ورزش بسیار کم تلقی می‌شد که با وجود قرنطینه این میزان کمتر نیز شده‌است. با افزایش کم‌تحرکی، بالا رفتن وزن و از بین رفتن تناسب اندام در قرنطینه رخ می‌دهد که بسیار ناخوشایند است.

داروهای OTC چه داروهایی هستند؟
سلامت ۱۱ تير ۱۳۹۹
داروهای OTC چه داروهایی هستند؟

داروهای OTC(over-the-counter) یا بدون نسخه، داروهایی هستند که به‌طور مستقیم و بدون نیاز به نسخه پزشک فروخته می‌شوند. این نوع داروها در مقابل داروهای دارای نسخه (Rx only)، که فقط با تجویز نسخه معتبر به فروش می‌رسند، قرار می‌گیرند.‌

چرا مینرال‌ها مهم هستند؟
سلامت ۱۰ تير ۱۳۹۹
چرا مینرال‌ها مهم هستند؟

طلا، نقره و پلاتین به عنوان فلزات گرانبها در جهان توجه همه را به خود جلب می‌کنند اما آنها برای اقتصاد جهانی با ارزش‌تر از سلامت انسان هستند. با این حال برخی از فلزات و مواد معدنی (همانطور که می‌دانید فلزات یک نوع مواد معدنی هستند) برای سلامتی ما اهمیت بیشتری نسبت به فلزات گرانبها دارند.

آمینو اسید چه فایده‌ای به عنوان یک مکمل ورزشی دارد؟
مکمل ورزشی ۹ تير ۱۳۹۹
آمینو اسید چه فایده‌ای به عنوان یک مکمل ورزشی دارد؟

در دنیای مکمل‌ها، پروتئین به عنوان پادشاه آنها شناخته می‌شود. اما نکته‌ای که در این میان حائز اهمیت است این است که پروتئین از اسیدهای آمینه ساخته‌شدهاست. در واقع، دلیل اصلی اهمیت بالای پروتئین در مکمل‌ها، اسیدهای آمینه هستند.

تغذیه چه تأثیری بر کیفیت خواب دارد؟
سلامت ۸ تير ۱۳۹۹
تغذیه چه تأثیری بر کیفیت خواب دارد؟

خواب راحت و کافی یکی از ملزومات زندگی هر فرد است. بروز هر گونه اختلال در خواب، منجر به مشکلات دیگر به دنبال آن می‌شود. مطالعات مختلفی نشانگر آن است که تغذیه بهتر و متنوع‌تر منجر به خواب راحت‌تر و با کیفیتتری می‌شود. افراد زیادی به دلیل کاهش تنوع غذایی دچار اختلالاتی در خواب خود می‌شوند.

چه طور با افزایش سن استحکام استخوان ها و مفاصل را حفظ کنیم؟
دانستنی ها ۷ تير ۱۳۹۹
چه طور با افزایش سن استحکام استخوان ها و مفاصل را حفظ کنیم؟

به یاد دارید آخرین باری که به سلامتی استخوان های خود فکر کرده اید، چه زمانی بوده است؟ احتمالا از نظر شما این مسئله اهمیت زیادی ندارد؛ به خصوص اگر در سال های جوانی خود هستید. اما سلامت استخوان ها موضوعی است که باید در طول زندگی به آن توجه داشته باشیم. عوامل مختلفی بر مراقبت مفاصل موثر است و حفظ استحکام استخوان با افزایش سن، یکی از مسائل مهم به شمار می آید.

 این مکمل ها به شما کمک می کنند خواب بهتری داشته باشید
سلامت ۳۱ خرداد ۱۳۹۹
این مکمل ها به شما کمک می کنند خواب بهتری داشته باشید

خواب یکی از عوامل موثر بر سلامتی انسان است؛ اما ممکن است برخی از افراد دچار مشکلاتی در تجربه خوابی راحت و بی دغدغه شده باشند. این موضوع به دلایل مختلفی اعم از استرس، اضطراب، افسردگی، انتخاب نامناسب شیوه زندگی و یا شرایط پزشکی باشد.

چند نکته راجع به تداخل‌های دارویی
دانستنی ها ۲۷ خرداد ۱۳۹۹
چند نکته راجع به تداخل‌های دارویی

هر یک از بیماری‌هایی که ما انسان‌ها به آن‌ها دچار می‌شویم، درمان‌های خاصی دارند. استفاده از دارو‌های گوناگون جهت بهبود بیماری‌ها، امری انکارناپذیر است. در این بین ممکن ‌است؛ مجبور به استفاده از چندین داروی مختلف باشیم. در این صورت بهتراست؛ تمامی داروهای مصرفی را با پزشک خود در میان بگذاریم.

گلوتامین چه طور به عضله‌سازی کمک می‌کند؟
مکمل ورزشی ۲۵ خرداد ۱۳۹۹
گلوتامین چه طور به عضله‌سازی کمک می‌کند؟

ماهیچه‌های بدن، نقشی اساسی در سلامتی هر انسان دارند. اغلب حرکات و کارهای انسان نظیر حرکات پلک‌ها، لبخند، حالت نشسته، پیاده‌روی و حتی تنفس وابسته به عضلات است. همچنین ما برای حفظ ضربان قلب به عضله مخصوص قلب نیاز داریم. عضله اسکلتی به قدرت حرکت و پیاده‌روی کمک می‌کند و عضله‌های دیگر در سالم ماندن اندام‌های دیگر مؤثر هستند. بنابراین، بهتر ‌است توجه بیشتری به این قسمت‌ها داشته ‌باشیم و برای بهبود عضله‌سازی تلاش خود را بکنیم. گلوتامین نوعی اسیدآمینه غیرضروری است که شما را در تحقق این امر کمک می‌کند. اگر به دنبال کسب اطلاعات بیش‌تر در رابطه با نقش گلوتامین در عضله‌سازی هستید، پس بهتر است با ما همراه باشید.

ال کارنیتین چیست و چه نقشی در بدن دارد؟
مکمل ورزشی ۲۴ خرداد ۱۳۹۹
ال کارنیتین چیست و چه نقشی در بدن دارد؟

این ماده یکی از مواد مورد‌نیاز بدن است که جهت افزایش عملکرد مغز و سیستم ایمنی بدن تولید می‌شود. با مصرف این مکمل، اسیدهای چرب به میتوکندری انتقال داده‌شده و از این طریق انرژی لازم برای سلول‌ها فراهم خواهد‌شد. میتوکندری در درون سلول‌ها با سوزاندن چربی‌، به ایجاد انرژی لازم جهت سوخت‌و‌ساز بدن کمک می‌کند.

این مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان هستند
سلامت ۱۸ خرداد ۱۳۹۹
این مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان هستند

مواد بسیاری وجود دارند که در سلامتی افراد نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کنند که یکی از آن‌ها آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. این مواد در خنثی‌کردن رادیکال‌های آزاد در بدن به‌ کار برده می‌شوند. رادیکال‌های آزاد بر اثر واکنش سلول‌ها تولید ‌شده و در بیشتر مواقع سبب ایجاد بیماری می‌شوند.

فواید ال-کارنیتین را بشناسید
سلامت ۱۷ خرداد ۱۳۹۹
فواید ال-کارنیتین را بشناسید

برای انجام سوخت ‌و‌ ساز و تامین انرژی مورد ‌نیاز سلول‌ها، بدن به موادی نیاز دارد که این امر را انجام دهد. اسیدآمینه‌ها به‌ طور طبیعی در بدن تولید می‌شوند و تامین‌کننده انرژی مورد ‌نیاز سلول‌ها هستند. یکی از مهم‌ترین اسیدهای آمینه‌ای که در بدن تولید می‌شود؛ ال-کارنیتین نام دارد.

چند دلیل برای استفاده از مکمل گلوتامین
مکمل ورزشی ۱۳ خرداد ۱۳۹۹
چند دلیل برای استفاده از مکمل گلوتامین

یکی از رایج‌ترین اسیدآمینه های موردنیاز بدن که سبب تقویت عضلات و حجم‌دهی به آن‌ می‌شود؛ گلوتامین نام دارد. این ماده یکی از ۲۰ اسید آمینه طبیعی است که در بدن وجود دارد. بنابراین نقش بسیارمهم و حیاتی را ایفا می‌کند.

چند پیشنهاد برای تنظیم خواب بر‌اساس تحقیق‌های علمی
سلامت ۱۲ خرداد ۱۳۹۹
چند پیشنهاد برای تنظیم خواب بر‌اساس تحقیق‌های علمی

از جمله کارهایی که باید برای افزایش سلامتی خود انجام دهید، تنظیم ساعت خواب است. در کنار ورزش مداوم و رژیم‌ غذایی مناسب، داشتن خواب راحت در شب به شما کمک می‌کند که انرژی لازم را در طول روز به‌دست آورید.

 گلوتامین چه‌طور عمل می‌کند و چرا بدن ما به آن نیاز دارد؟
سلامت ۱۱ خرداد ۱۳۹۹
گلوتامین چه‌طور عمل می‌کند و چرا بدن ما به آن نیاز دارد؟

گلوتامین ماده‌ای موثر در افزایش سیستم ایمنی بدن و تقویت عضلات است که به‌صورت طبیعی و مصنوعی به بدن وارد می‌شود. نقش گلوتامین در بدن جلوگیری از آسیب به عضلات و تامین انرژی مورد‌ نیاز بدن است که از این طریق به افزایش ذخیره‌سازی گلیکوژن می‌انجامد. در این مقاله می‌خواهیم به عملکرد گلوتامین و تاثیر آن در بدن بپردازیم.

راهنمای والدین برای تقویت استخوان‌های کودکان
سلامت ۱۰ خرداد ۱۳۹۹
راهنمای والدین برای تقویت استخوان‌های کودکان

استخوان‌ها به‌عنوان ستون بدن در اسکلت‌بندی در‌نظر گرفته می‌شوند. بنابراین به‌عنوان عضوی مهم به‌شمار می‌آید. با توجه به افزایش سن و کمبود برخی از مواد ‌مغذی در بدن، استخوان‌ها به ‌مرور زمان مقاومت و استحکام خود را از دست می‌دهند و افراد را با پوکی استخوان و شکستگی‌های پی‌در‌پی روبرو می‌کنند.

۱۰ غذای غنی از گلوتامین که باعث قدرتمندتر شدن شما می‌شود
سلامت ۶ خرداد ۱۳۹۹
۱۰ غذای غنی از گلوتامین که باعث قدرتمندتر شدن شما می‌شود

اسیدآمینه یکی از مواد بسیار مفید مورد‌نیاز بدن است که در عملکرد متابولیکی و سوخت‌و‌ساز آن تاثیر به‌سزایی دارد. از جمله مهم‌ترین اسیدآمینه‌ای که در تولید انرژی نقش اساسی را بر‌عهده دارد، ال- گلوتامین نامیده می‌شود. این ماده به‌صورت طبیعی در بدن وجود دارد یا با مصرف مکمل و غذای غنی از گلوتامین وارد بدن می‌شود. در مقاله پیش‌رو قصد داریم تا منابع غذایی گلوتامین را مورد بررسی قرار دهیم و طبیعی‌ترین راه را برای تولید آن در بدن به شما پیشنهاد دهیم.