تاثیر مشاوره و روان درمانی چیست؟

اکثر مردم می دانند که درمان می تواند به درمان مشکلات سلامت روان، استرس زندگی و بیماری های مختلف کمک کند. مشاوره و روان درمانی یک روش درمانی خاص است که با "تخلیه احساسات" یا صحبت با دوستان یا خانواده متفاوت است. برای برخی، روان درمانی و تاثیراتش همراه با داروهای روانگردان برای درمان یک اختلال تشخیص داده شده استفاده می شود. ممکن است ایده ای در مورد اینکه درمان و روان درمانی چیست یا یک جلسه مشاوره فردی چگونه است داشته باشید، اما بسیاری هنوز برای شروع درمان تردید دارند زیرا نمی دانند چه چیزی انتظارشان را می کشد.

چرا روان درمانی با ارزش است؟

در جامعه‌ای که اغلب بر چیزهای مادی متمرکز است، توجیه هزینه‌هایی که جذابیت ما را بهبود می‌بخشد، آسان است. ما یک انگیزه طبیعی برای اهمیت دادن به ظاهر خود داریم: ظاهر فیزیکی به عنوان پایان همه چیز تقریباً در هر جایی تبلیغ و تاکید می شود. ما عضویت در باشگاه را می خریم تا ظاهر خاصی داشته باشیم، گویی که کمال فیزیکی که در رسانه ها و تبلیغات می بینیم به طور جادویی ما را خوشحال می کند. انگار که ظاهر خوب همه چیز است. رفتن به باشگاه را به عنوان یک مسیر اصلی برای "داشتن سلامت" در نظر میگیریم. اما چرا بهبود سلامت روانی به همان شیوه مورد تاکید قرار نمی گیرد؟

احتمالاً دلیل عدم تاکید بر سلامت روانی این است که به نظر نمی‌رسد که بهبود آن مانند ورزشگاه روی ظاهر ما تأثیر بگذارد. با این حال، حتی این ادعا که درمان بر ظاهر ما تأثیر نمی‌گذارد نیز ممکن است مورد تایید نباشد. تحقیقات نشان داده است که سلامت روانی ما بر نحوه درک دیگران از ظاهر فیزیکی ما نیز تأثیر می‌گذارد - و اینکه آیا آنها می‌خواهند با ما دوست شوند یا خیر نیز از همین مسئله تاثیر می گیرد. درمان به ما کمک می‌کند در زمان‌های سخت، که با توجه به اینکه زندگی غیرقابل پیش‌بینی، اغلب عجیب و گاهی هم دردناک است، از مشکلات به سلامت عبور کنیم. به‌عنوان یک عامل محافظتی، مشاوره فردی می‌تواند به صاف کردن برآمدگی‌های جاده کمک کند - و همچنین باعث بهتر شدن ما شود. کنجکاو شده اید اما هنوز متقاعد نشده اید؟ پس بخوانید که مشاوره فردی چیست ؟ و چطور بر اختلال های مختلف تاثیر دارد؟

مشاوره فردی

برای همه ما پیش می‌آید که دچار وسواس، حسرت، ترس، پشیمانی و … می‌شویم و گاهی اصلا برایمان ساده نیست که از این حس ها عبور کنیم، اینجاست که مشاوره فردی می‌تواند به ما کمک شایانی کند. همانطور که ما حمام می‌رویم و جسم خود را از هر گونه کثیفی پاک می‌کنیم گاهی هم لازم است که با مشاوره فردی روان خود را از حس های سمی و مضر پاک کنیم. مشاوره فردی مناسب هر سنی می‌باشد و گاهی شما بخاطر افسردگی به درمان فردی نیاز دارید و گاهی برای وسواسی که دچارش هستید، روان آدمی از پیچیده ترین چیز هایی است که ما می‌شناسیم، بنابراین اگر گاهی به تنهایی از پس مشکلات فکری تان برنمی‌آیید به خودتان سخت نگیرید.

در بهترین مشاوره های فردی تمرکز بر ذهن آگاهی است. به این صورت که به فرد کمک می‌شود خودش را بشناسد و با افکارش آشنا شود. به عبارتی مشاور روانشناس فردی، افراد را ترغیب می کند تا نسبت به افکار و احساسات خود در زمان حال فکر کنند و آگاهی داشته باشند. علاوه بر این مشاوره فردی به افراد کمک می کند تا متوجه شوند رفتارشان چه نتیجه ای دارد. روانشناسانی که از روش درمانی شناختی رفتاری یا CBT در مشاوره فردی استفاده می‌کنند، همانطور که در ابتدا هم اشاره شد به فرد کمک می‌کنند تا متوجه شود در چه مواردی واقعیت با آن چیزی که او فکر می‌کند تفاوت دارد. در ادامه به فرد برای شناسایی باور ها و ارزش های خود و شناسایی مواردی که زندگی فرد را می تواند معنی دار کند کمک می‌کنند. این مواردی است که در مشاوره فردی مطرح می‌شود. در ادامه دو مثال از درمان در مشاوره فردی را برای شما لیست کرده ایم تا بتواند به شما ایده ای از تاثیر مشاوره فردی بدهد.

تاثیر مشاوره فردی در درمان استرس

با توجه به تحقیقات اخیر و نتایج آن گفته می شود که اکثر کسانی که برای روان درمانی به روان درمانگر مراجعه می کنند و از استرس رنج می برند، می توانند حداقل از علائم استرس خلاص شوند و زندگی بهتری داشته باشند. بنابراین می توان گفت که ثابت شده که روان درمانی و مشاوره استرس و اضطراب می تواند با درمان ریشه های استرس، اختلالات روانی و کمک به بهبود روحیه، عواطف و احساسات فرد و با توجه به تحولات مثبت فرد، درمان استرس را ممکن کند. البته این موضوع به این معنی نیست که هر روان درمانگری این توانایی را دارد، بلکه به این معنی است که اگر این روند درست انجام شود می تواند تاثیر مثبتی روی درمان استرس شما داشته باشد. بنابراین در این شرایط، مراجعه به یک روان درمانگر خوب بسیار توصیه می شود.

درمان فوبیا با مشاوره فردی

درمان های صحبت کردن، مانند مشاوره روان درمانی، اغلب در درمان فوبیا بسیار موثر هستند. به ویژه، درمان شناختی رفتاری (CBT) برای درمان فوبیا بسیار مؤثر است. درمان شناختی رفتاری به عنوان یک روش موثر برای درمان فوبیا در نظر گرفته می‌شود، زیرا CBT به افراد کمک می‌کند تا الگوهای فکری را که می‌توانند تأثیر منفی بر سلامت روان آنها داشته باشند، شناسایی کرده و مشکلات خود را در حل کنند. حل کردن این مشکلات باعث می‌شود تا آنها بتوانند ریشه فوبیای خود را شناخته و سعی بر حل آن داشته باشند.

به عنوان مثال، اگر از مارها می ترسید (وفیدیوفوبیا)، درمانگر شما ممکن است از شما بخواهد در مورد مارها بخوانید. ممکن است بعداً تصویری از یک مار را به شما نشان دهند. آنها ممکن است ترتیبی دهند که شما از خانه خزندگان باغ وحش محلی خود دیدن کنید تا چند مار واقعی را ببینید. مرحله آخر این است که شما یک مار را در دست بگیرید.

درمان می‌تواند نحوه تعامل شما با افراد زندگیتان را بهتر کند.

گاهی اوقات ما نمی دانیم که چگونه بر روابطمان تأثیر منفی می گذاریم. ممکن است وقتی عصبانی هستیم شریکمان را صدا بزنیم و بعد از دعوا آن را فراموش کنیم، بدون اینکه متوجه تأثیر آن بر شریکمان باشیم. از طرف دیگر، شاید آنقدر عادت کرده‌ایم که احساسات خود را در درون خود نگه داریم که برای قاطعیت نسبت به افرادی که دوستشان داریم مشکل داریم. یک درمانگر می تواند به تعادل در نحوه ارتباط ما با عزیزانمان کمک کند تا روابطمان را بهبود بخشد. به عنوان مثال، برای مراجعی که به سختی قاطعیت در رفتارش دارد، یک درمانگر ممکن است مهارت «مرد عزیز» را آموزش دهد. به طور خلاصه، «مرد عزیز» مهارتی است که به مراجعه کننده کمک می‌کند آنچه را که می‌خواهد توصیف کند و از خود  طوری دفاع کند که مورد قضاوت واقع نشود.

همچنین شنیدن نظر شخص دیگری در مورد روابط مهم زندگی شما می تواند مفید باشد. آیا آنچه را که از شریک زندگی خود می خواهید دریافت می کنید - آیا آنها به شما احساس رضایت می دهند؟ آیا انتظارات شما منطقی است یا فکر می کنید که شریک زندگی شما باید همه چیز شما باشد؟ یا شاید شما همه چیز را "درست" انجام می دهید، اما هنوز راه هایی وجود دارد که بتوانید ارتباط خود را قوی تر کنید. یک درمانگر، به ویژه یک درمانگر متخصص در مشاوره خانواده و روابط، می‌تواند ابزار و پشتیبانی لازم را برای ایجاد تغییراتی که تأثیر مثبتی بر روابط شما داشته باشد، در اختیار شما قرار دهد. افزایش مثبت بودن روابط شما منجر به آینده ای بلندمدت پربارتر می شود – زیرا زمانی که به آن مربوط می شود، زندگی در مورد داشتن روابط کامل با افرادی است که دوستشان دارید و اینکه بتوانید با موفقیت در روابط با افرادی که دوست ندارید هدایت کنید.

شروعی سخت اما با ارزش

شروع درمان ممکن است استرس زا به نظر برسد. تغییر سخت و چالش برانگیز است، اما ارزش آن را دارد که سلامت روان خود را بهبود بخشیده و بهترین خود شوید. به گزینه های روان درمانی در منطقه خود نگاه کنید و درمانگری را پیدا کنید که مناسب نیازها و ترجیحات شما باشد و اولین قدم ها را در سفر سلامت روان خود بردارید