اهمیت استفاده از مولتی ویتامین

همه‌ی ما سعی داریم برای خود یک سبک زندگی سالم انتخاب کنیم؛ درست غذا بخوریم، بیشتر ورزش کنیم و بهتر بخوابیم. اما گاهی با وجود تلاش‌های بسیار، نیاز به تقویت داریم. ما باید سلامت بدن خود را برای مقابله را استرس، خواب نامناسب و کمبودهای رژیم غذایی ناشی از مشغله‌های کاری، افزایش دهیم. برای دستیابی به تغذیه سالم اکثر ما نیاز به مصرف مولتی ویتامین به صورت روزانه داریم. مولتی ویتامین توان افزایش سلامتی ما را دارد.

همه‌ی ما سعی داریم برای خود یک سبک زندگی سالم انتخاب کنیم؛ درست غذا بخوریم، بیشتر ورزش کنیم و بهتر بخوابیم.  اما گاهی با وجود تلاش‌های بسیار، نیاز به تقویت داریم. ما باید سلامت بدن خود را برای مقابله را استرس، خواب نامناسب و کمبودهای رژیم غذایی ناشی از مشغله‌های کاری، افزایش دهیم. برای دستیابی به تغذیه سالم اکثر ما نیاز به مصرف مولتی ویتامین به صورت روزانه داریم. مولتی ویتامین توان افزایش سلامتی ما را دارد. کلسیم و ویتامین D به سلامتی استخوان کمک می‌کنند، ویتامین B باعث افزایش انرژی و کمک به عملکردهای عصبی می‌شود، منیزیم آرامش‌بخش بدن است و آنتی‌کسیدان‌ها در جلوگیری از برخی سرطان‌ها مؤثر هستند. ویتامین C و روی هم در افزایش عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند. این‌ها تنها چند مورد از مزایای مصرف روزانه‌ی مولتی ویتامین است.

چرا باید مولتی ویتامین مصرف کنیم؟

ما می‌توانیم بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز خود را از مواد غذایی، به ویژه میوه و سبزیجات دریافت کنیم، اما درحقیقت بسیاری از ما این‌گونه نیستیم. وقتی میوه و سبزیجات به اندازه‌‌ی کافی نخوریم، مواد مغذی ضروری را از دست می‌دهیم، درنتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، سرطان و سایر مشکلات مربوط به سلامتی افزایش می‌یابد. بر اساس اعلام مرکز کنترل بیماری‌ها (CDC)، بزرگسالان باید روزانه 5/1 تا 2 فنجان میوه و 2 – 3 فنجان سبزیجات بخورند، این در حالی است که  76% بزرگسالان میوه و 87% آن‌ها سبزیجات کافی نمی‌خورند.

بنابراین چطور می‌توانیم مواد مغذی مورد نیاز خود را تهیه کنیم؟ استفاده‌ی روزانه از مولتی ویتامین می‌تواند دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را تضمین کند. مولتی ویتامین می‌تواند کمبودهایی که از طریق غذا خوردن به دست نیاورده‌اید، جبران کند. در ادامه مهم‌ترین دلایل لزوم مصرف مولتی ویتامین در تغذیه سالم را با هم مرور می‌کنیم.

سالمندی سالم

با افزایش سن نیازهای غذایی ما افزایش می‌یابد، از طرف دیگر جذب مواد مغذی برای بدن سخت‌تر می‌شود. مولتی ویتامین می‌تواند این نواقص را برطرف کند.

اثر مثبت روی سلامتی قلب

مطالعات نشان می‌دهند مصرف یک مولتی ویتامین با کیفیت بالا ممکن است منجر به کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی شود. بیماری‌های قلبی عامل اصلی مرگ و میر در زنان است. ویتامین‌های B1، B2، B6، B3، K1، CoQ10 و منیزیم همگی در سلامت قلب و عروق نقش دارند.

کاهش خطر ابتلا به سرطان

مصرف ویتامین با کاهش خطر برخی سرطان‌ها همراه است. یک مطالعه‌ی جدید روی 14000 مرد 50 ساله و بالاتر نشان داد که مکمل‌های روزانه‌ی مولتی ویتامین به طور قابل ملاحظه‌ای خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند.

تقویت ایمنی بدن

ویتامین C قوی‌ترین آنتی‌اکسیدانی است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته شده است. ویتامین‌های D و E نیز در تقویت ایمنی نقش دارند. این ویتامین‌ها همچنین به کاهش علائم آلرژی نیز کمک می‌کنند.

سلامتی چشم

ویتامین‌های B3، E، C، A و سلنیوم برای سلامت چشم بسیار مفیدند. لوتئین و زاکزانتین هم از چشم در برابر امواج مضر نور محافظت می‌کنند. مطالعات نشان داده‌اند مصرف مولتی ویتامین حاوی ترکیبی از ویتامین‌ها، لوتئین و زاکزانتین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری ماکولار را کاهش دهد.

ویتامین‌های محلول در آب

ویتامین‌های محلول در چربی (E، D، A و K) می‌توانند در بدن ذخیره شوند، در حالی‌که ویتامین‌های محلول در آب (B و C) چنین قابلیتی ندارند. ویتامین‌های محلول در آب به سادگی در بدن مصرف می‌شوند، به همین دلیل لازم است این ویتامین‌های ضروری به طور روزانه وارد بدن شوند.

سلامت پوست و مو

تحقیقات جدید نشان می‌دهند ویتامین‌های B3، بیوتین و ویتامین C برای سلامت مو، و ویتامین‌های E، C، A و CoQ10 برای سلامت پوست لازم و ضروری هستند.

خلق و خوی بهتر

به لطف حضور بخش عمده‌ای از خانواده‌ی ویتامین B، مصرف مولتی ویتامین به صورت روزانه با افزایش سطح انرژی، احساس بهزیستی و همچنین کاهش استرس و اضطراب همراه است.

بهترین مولتی ویتامین کدام است؟

اگر با استرس، کمبود خواب، از بین رفتن انرژی یا عدم توانایی در برقراری تعادل در زندگی خود دست و پنجه نرم می‌کنید، با وارد کردن مولتی ویتامین و مکمل‌های باکیفیت، در مسیر رسیدن به زندگی سالم قرار می‌گیرید.

اگر به فکر خرید مولتی ویتامین هستید، به دنبال مولتی ویتامینی بگردید که ویژگی‌های زیر را داشته باشد:

• طبیعی
• غیر آلرژی‌زا
• خالص
• فاقد رنگ‌های مصنوعی یا هر نوع ماده‌ی افزودنی

بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین چیست؟

به طور کلی زمان مصرف مولتی ویتامین روزانه چندان مهم نیست. با این وجود مصرف مولتی ویتامین همراه با غذا ممکن است ناراحتی‌های معده را کاهش دهد، از طرف دیگر کلسیم و آهن مکمل، در مسیر خود در دستگاه گوارش می‌‎توانند به هم متصل شوند. البته برای جذب بهتر کلسیم بهتر است از مصرف همزمان مولتی ویتامین با مکمل کلسیم خودداری شود.

سخن آخر

افراد به دلایل مختلف به مصرف مولتی ویتامین روی می‌آورند؛ بسیاری از آن‌ها برای پر کردن جای خالی مواد مغذی در رژیم غذایی خود، بعضی برای تقویت سیستم ایمنی یا عملکرد مغز و یا کمک به سلامت پوست و مو. درمجموع مصرف مولتی ویتامین می‌تواند برای افرادی که کمتر غذا می‌خورند یا جذب کالری کمتری دارند (به عنوان مثال در رژیم‌های غذایی)، افراد مسن و یا افرادی که تحت عمل جراحی درمان چاقی قرار گرفته‌اند، بیشترین کاربرد را داشته باشد. به هر دلیلی که تصمیم به استفاده از مولتی ویتامین گرفته‌اید، نگران رفت و آمد و صرف وقت و هزینه‌ی بسیار برای خرید آن نباشید. داروخانه 24 امکان خرید اینترنتی باکیفیت‌ترین مولتی ویتامین‌های موجود را برای شما فراهم کرده است. کافی است محصول مورد نظر خود را به صورت اینترنتی سفارش داده و درب منزل تحویل بگیرید.

منابع: personanutrition، gettespo و utswmed