پروتئین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های غذایی است که در بین ورزشکاران و افراد دارای فعالیت جسمانی به بازار عرضه می‌شود. مکمل‌های پروتئینی به ورزشکاران جهت اهداف متفاوتی ارائه می شود؛ ازجمله: • تقویت احتباس نیتروژن • افزایش توده عضلانی • جلوگیری از کاتابولیسم پروتئین در حین ورزش طولانی مدت • ترویج سنتز گلیکوژن ماهیچه‌ای بعد از ورزش • جلوگیری از کم‌خونی ورزشی با ارتقاء سنتز هموگلوبین، میوگلوبین و آنزیم‌های اکسیداتیو

اسیدهای آمینه که اغلب از آن به عنوان ساختمان پروتئین‌ها یاد می‌شود، ترکیباتی هستند که نقش بسیار مهمی در بدن شما دارند. آنها برای فرآیندهای حیاتی نظیر ساختن پروتئین‌ها و سنتز هورمون‌ها موردنیاز هستند. همچنین ممکن است برخی از آنها به صورت مکمل برای تقویت عملکرد ورزشی یا بهبود خلق‌و‌خو استفاده شوند. برای خرید آنلاین این مکمل‌ها می‌توانید از داروخانه ۲۴، که محصولات و خدمات مختلفی را دارد، استفاده کنید. منابع آمینو اسید وابسته به عوامل مختلفی است.

تستسترون هورمون جنسی مرد است که قدرت باروری، توده عضلانی و گلبول‌های قرمز را تنظیم می‌کند. فواید تستسترون زیاد است. وقتی سطح تستسترون پایین باشد، به مشکلاتی مانند ناباروری منجر می‌شود. با این وجود افراد با استفاده از روش‌هایی میزان آن را تقویت می‌کنند. مطالعات حاکی از آن است که تعداد نسخه‌های مکمل تستسترون از سال ۲۰۱۲ به بعد پنج برابر شده‌است. در این مقاله به بررسی نقش تستسترون و مضرات کمبود آن می‌پردازیم.

همه ما در تلاش برای استفاده از تغذیه سالم و تناسب‌اندام هستیم. اما گاهی اوقات با وجود این تلاش‌ها برای زندگی سالم، نیاز به تقویت خواهیم داشت. برای مقابله با استرس، خواب نامناسب و کمبودهای رژیم غذایی نیاز به یک کمک داریم. مولتی‌ویتامین‌ها همواره محبوب بوده‌اند و برای پر کردن خلاءهای ذکرشده، مورد توجه مردم قرار داشته‌اند. طبق برآوردها، بیش از یک سوم آمریکایی‌ها، این مکمل غذایی را مصرف می‌کنند.

یکی از این موارد، استفاده از یک رژیم غذایی سالم و مولتی‌ویتامین‌ها است. برخی اوقات به هم خوردن رژیم غذایی، ما را از دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامین‌ها منع می‌کند. مواردی نظیر محدودیت رژیم و عدم تابش نور خورشید، تاثیر منفی بر بدن ما می‌گذارد. بنابراین در بخش‌هایی دچار فقر می‌شویم. استفاده از مکمل‌ها در این مواقع، کمک زیادی در بهبود وضعیت فرد دارد.

بیشتر افراد فکر می‌کنند فقط بدنسازان به مصرف پروتئین بیشتر نیاز دارند، در صورتی‌که تمام انسان‌های بالای 50 سال نیز برای بهره‌مندی از یک زندگی سالم، باید مانند بدنسازان استیک، تخم‌مرغ، شیر و مکمل‌های پروتئینی بیشتری مصرف کنند. علت اهمیت پروتئین در تغذیه سالم در سنین بالا، کاهش توده‌ی عضلانی و افزایش توده‌ی چربی است.

یک زمانی مصرف پودر پروتئین فقط به وزنه‌برداران و ورزشکاران حرفه‌ای اختصاص داشت، اما این روزها فواید مصرف پروتئین برای همه‌ی افراد روشن شده، به همین دلیل مصرف آن بین مردم عمومیت یافته است. به طوری که صنعت مکمل‌های ورزشی در انگلستان بیش از 650 میلیون پوند در سال گردش مالی دارد. پروتئین یک ماده‌ی مغذی است که بدن به مقدار زیادی از آن نیاز دارد.

پروتئین کاربردهای بسیاری دارد که ساخت و رشد عضله تنها یکی از آن‌ها است. پروتئین‌ها مولکول‌های بیوشیمیاییِ حاوی زنجیره‌هایی از آمینواسید هستند که با پیوندهای پپتیدی به هم متصل شده‌اند. ما در رژیم غذایی خود به این مولکول‌ها نیاز داریم زیرا بدن ما به تنهایی قادر به سنتز این اسیدآمینه‌های ضروری نیست.

اگر این سؤال برایتان پیش آمده که آیا پروتئین وی ایزوله می‌تواند به کاهش وزن کمک کند یا خیر، جواب این است که بله، می‌تواند! بسیاری از بدنسازان از پروتئین وی ایزوله به عنوان بخشی از برنامه‌ی ساخت عضله استفاده می‌کنند، اما این مکمل بدنسازی کاربردهای دیگر هم دارد که می‌تواند به شما در رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن کمک کند. البته اگر شما نزد پزشک بروید و بپرسید بهترین روش برای کاهش وزن چیست، قطعاً مصرف پروتئین وی را توصیه نمی‌کند. به احتمال زیاد به شما پیشنهاد می‌کند یک رژیم غذایی کم‌کالری به همراه ورزش را امتحان کنید. با این حال این بدان معنی نیست که پروتئین وی ایزوله نمی‌تواند نقشی در کاهش وزن شما داشته باشد. البته این مکمل بدنسازی فقط یک قسمت از معادله‌ی رسیدن به تناسب اندام است. برای موفقیت در این کار رعایت رژیم غذایی و ورزش نیز ضرورت دارد.

بر کسی پوشیده نیست که وقتی صحبت از بدنسازی بانوان یا آقایان می‌شود، پروتئین وی ایزوله جایگاه بسیار بالایی دارد. آنچه ممکن است ندانید این است که پروتئین وی مزایای دیگری نیز دارد که آن را به انتخاب مناسبی در برنامه‌ی مدیریت وزن تبدیل می‌کند. پروتئین وی یکی از منابع اصلی پروتئین در شیر است که انواع بسیار متفاوتی از اسیدآمینه‌ها (اجزای تشکیل‌دهنده‌ی پروتئین) را در خود جای داده است. هم مردان و هم زنان می‌توانند از پروتئین وی در بدنسازی استفاده کنند، اما استفاده از این پروتئین به عنوان مکمل بدنسازی برای بانوان رواج بیشتری دارد. در این مقاله به تأثیر پروتئین وی ایزوله در بدنسازی، به ویژه بدنسازی بانوان می‌پردازیم و درنهایت طریقه‌ ی مصرف پروتئین وی ایزوله را برای دستیابی به نتیجه‌ی بهتر بررسی می‌کنیم.

پروتئین وی یکی از بهترین مکمل‌های غذایی در جهان است. این ماده، ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و مطالعات علمی زیادی مزایای پروتئین وی را تائید کرده‌اند. این مکمل به سه صورتِ پروتئین کنستانتره، پروتئین وی ایزوله و پروتئین وی هیدرولیز موجود است؛ البته استفاده از پروتئین وی ایزوله و کنستانتره عمومیت بیشتری دارد. در این مقاله سعی کرده‌ایم عمده‌ترین مزایای پروتئین وی به همراه خطرهای مصرف آن را برای‌‌تان گردآوری کنیم.

ممکن است نام مکمل های ورزشی را بارها در سالن های ورزشی شنیده باشید. این مکمل ها در بین ورزشکاران بسیار محبوب هستند. محبوب ترین های آن ها عبارتند از Whey، BCAA، L-Carnitine، Casein و ... . BCAA در این میان از جمله مکمل هایی است که در ساک ورزشی بسیاری از ورزشکاران حرفه ای پیدا می شود. اما BCAA چیست؟ آیا عوارض جانبی دارد؟ نحوه مصرف آن چیست؟ این ها سوالاتی هستند که ما در این مطلب به آن ها پاسخ خواهیم داد.