اسید پانتوتنیک که ویتامین B5 نیز نامیده میشود یک ویتامین B محلول در آب است و بنابراین یک ماده مغذی ضروری است.

ریبوفلاوین (که به آن ویتامین B2 نیز گفته می شود) یکی از ویتامین های گروه B است که به طور طبیعی در برخی از غذاها وجود دارد اما کمبود آن در بدن ما را دچار مشکلاتی چون ضعف بدنی بی‌اشتهایی پرخوری عصبی کاهش دید چشم شکنندگی ناخن چربی، خشکی و ریزش غیرطبیعی مو التهابات پوستی و بروز اگزما پیری زودرس و ایجاد چین‌و‌چروک و... می‌کند.

ویتامین B3 یکی از 8 ویتامینی است که در دسته ویتامین‌های گروه B قرار دارد. این ویتامین با نام‌های نیاسین آمید و نیاسین نیز شناخته می‌شود.

اخیرا چندین مطالعه معتبر، کمبود ویتامین دی را با شیوع بیشتر عفونت ویروس کرونا و موارد شدیدتر ابتلا به بیماری کووید-19 مرتبط دانسته‌اند. به همین دلیل، متخصصان در حال بررسی این مساله هستند که آیا مصرف ویتامین دی می‌تواند به محافظت در برابر علائم شدید بیماری کووید-19 کمک کند یا خیر. البته قبل از آغاز همه‌گیری ویروس کرونا، به علت آمار ارائه شده مبنی بر اینکه تقریبا 80% جمعیت کشور به کمبود ویتامین دی مبتلا هستند، از نظر پزشکان مصرف منظم و دوره‌ای مکمل‌های ویتامین دی برای سنین مختلف در همه حال ضروری است. با توجه به ابهامات موجود، در این مطلب قصد داریم به تفصیل به فواید ویتامین دی و اثرات آن برای مقابله با بیماری کووید-19 اشاره کنیم. پس با ما همراه باشید!

بدون شک سلامتی هر ارگانی از بدن، موجب زیبایی هرچه بیشتر آن می‌شود. مسئله سلامت در مورد مو به اندازه دیگر قسمت‌های بدن حائز اهمیت است. استفاده از براشینگ یا نرم‌کننده‌های بسیار قوی، ممکن است در کوتاه مدت ظاهری نرم و لطیف به موهای شما بدهد اما اثر آن به‌زودی از بین خواهدرفت. بنابراین تمامی پزشکان توصیه می‌کنند که ویتامین برای رشد مو را فراموش نکنید!

مصرف انواع مواد‌غذایی به‌دلیل دارا‌بودن ویتامین‌ها و مواد‌معدنی، برای حفظ سلامت استخوان‌ها توصیه می‌شود. با این حال ممکن‌است؛ بعضی از افراد قادر به مصرف مواد‌غذایی متنوع نباشند که برای این افراد انواع مکمل تقویت استخوان تجویز می‌شود. برای آشنایی بیشتر با مکمل تقویت مفاصل در مقاله پیش‌رو چند نمونه از بهترین مکمل‌های مورد‌نیاز برای افزایش استحکام استخوان‌ها را مورد‌ بررسی قرار می‌دهیم.

تاکنون فکر کرده‌اید که چرا باید بر سرم ویتامین C سرمایه گذاری کنید؟ اشلی مگبورن، متخصص پوست، معتقد است مزایای استفاده از سرم ویتامینC زیاد است و تاثیر مشهودی روی پوست دارد. او همچنین می‌گوید که هر فرد بایستی آن را در برنامه‌های روزانه خود قرار دهد.

ویتامین C یکی از ویتامین‌های اساسی است که اندام‌ها نمی‌توانند آن را تولید کنند. با این وجود، نقش پررنگی در بدن دارد و فواید ویتامین C برای زندگی سالم مشهود است. این ویتامین در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات از جمله پرتقال، توت‌فرنگی، کیوی، کلم بروکلی و اسفناج یافت می‌شود. میزان مصرف برای خانم‌ها روزانه ۷۵ میلی گرم و برای آقایان ۹۵ میلی گرم توصیه شده است.

استفاده از ویتامین c کاربردهای زیادی در مراقبت از پوست و داشتن زندگی سالم دارد. بسیاری از تولیدکنندگان محصولات ویتامین c آن را با سرم بسته‌بندی می‌کنند. این محصول نسبت به لوسیون یا کرم قوام کمتری دارند. در این مقاله سعی داریم به بررسی مزایای مختلف سرم ویتامین c و عوارض جانبی احتمالی آن بپردازیم.

همه ما در تلاش برای استفاده از تغذیه سالم و تناسب‌اندام هستیم. اما گاهی اوقات با وجود این تلاش‌ها برای زندگی سالم، نیاز به تقویت خواهیم داشت. برای مقابله با استرس، خواب نامناسب و کمبودهای رژیم غذایی نیاز به یک کمک داریم. مولتی‌ویتامین‌ها همواره محبوب بوده‌اند و برای پر کردن خلاءهای ذکرشده، مورد توجه مردم قرار داشته‌اند. طبق برآوردها، بیش از یک سوم آمریکایی‌ها، این مکمل غذایی را مصرف می‌کنند.

یکی از این موارد، استفاده از یک رژیم غذایی سالم و مولتی‌ویتامین‌ها است. برخی اوقات به هم خوردن رژیم غذایی، ما را از دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامین‌ها منع می‌کند. مواردی نظیر محدودیت رژیم و عدم تابش نور خورشید، تاثیر منفی بر بدن ما می‌گذارد. بنابراین در بخش‌هایی دچار فقر می‌شویم. استفاده از مکمل‌ها در این مواقع، کمک زیادی در بهبود وضعیت فرد دارد.

همه‌ی ما سعی داریم برای خود یک سبک زندگی سالم انتخاب کنیم؛ درست غذا بخوریم، بیشتر ورزش کنیم و بهتر بخوابیم. اما گاهی با وجود تلاش‌های بسیار، نیاز به تقویت داریم. ما باید سلامت بدن خود را برای مقابله را استرس، خواب نامناسب و کمبودهای رژیم غذایی ناشی از مشغله‌های کاری، افزایش دهیم. برای دستیابی به تغذیه سالم اکثر ما نیاز به مصرف مولتی ویتامین به صورت روزانه داریم. مولتی ویتامین توان افزایش سلامتی ما را دارد.

شاید پرتکرارترین سؤالی که ورزشکاران از متخصصان تغذیه می‌پرسند این باشد که از کجا بفهمیم ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای عملکرد بهینه را دریافت کرده‌ایم یا خیر؟ در دل این سؤال، پرسش دیگری نیز وجود دارد: آیا مصرف مولتی ویتامین برای ورزشکاران ضرورت دارد؟

مراقبت از مو کار پیچیده‌ای است. یکی از مواردی که می‌تواند به سلامت موی شما کمک کند، استفاده از روغن مو به صورت روزانه است. روغن مو علاوه بر تأمین رطوبت، مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز مو را نیز فراهم می‌کند. استفاده از روغن مو همچنین می‌تواند مانع ریزش مو یا شوره‌ی سر شود. در ادامه‌ی این مقاله، مهم‌ترین فواید این محصول را بررسی می‌کنیم، فوایدی که شاید تا به حال نمی‌دانستید.