سلامت ۱۱ خرداد ۱۳۹۸

11 علامت افسردگی که نشان دهد باید به روانپزشک مراجعه کنید

اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

معرفی به دوستان

کد امنیتی :

طبق آمار سازمان بهداشت جهانی یا WHO بیش از 300 میلیون نفر در دنیا دچار بیماری افسردگی هستند. افسردگی دلیل اصلی ناتوانی افراد در زندگی است. افسردگی در شدید ترین حالت خود می تواند به خودکشی بیمار منجر شود. سالانه نزدیک به 800 هزار نفر سالانه به دلیل افسردگی می میرند. با این که دارودرمانی در زمینه درمان افسردگی بسیار موثر است اما در تمام کشور ها کمتر از نیمی از بیماران (در بعضی از کشور ها کمتر از 10% بیماران) دارودرمانی را دریافت می کنند. از دلایل مهم آن عدم آگاهی افراد نسبت به این بیماری و همچنین تابوی اجتماعی بیماری های اعصاب و روان است. طبق مقاله ای در مجله health نوشته Esther crain 11 نشانه ای را که می تواند نشانه ای از افسردگی باشد خود بیمار و یا اطرافیانش می توانند شناسایی کنند و به پزشک مراجعه کنند. در ادامه این 11 نشانه را تشریح خواهیم کرد.

11 علامت افسردگی که نشان دهد باید به روانپزشک مراجعه کنید

کنار آمدن با یک مشکل روحی بسیار انرژی می برد و سبب می شود که برای انجام کار های روزمره خود و همینطور مسئولیت های خانوادگی بسیار خسته و بی انرژی باشید. بابت تک تک کارهای روزمره کلافه هستید و به نقطه ای می رسید که حتی بیرون آمدن از تخت و حمام کردن هم یک کار سخت و خسته کننده به نظر برسد.

وقتی ناراحتی ها خیلی بیشتر از حالت روزمره است

ناراحتی ها و بالا و پایین های روزمره جزئی از زندگی هستند. اما زمانی که حس ناراحتی و ناامیدی بیشتر از حالت عادی وجود دارد و به حدی میرسد که شما را از فعالیت های روزمره خود بازمیدارد نیاز به توجه ویژه دارد چرا که از علائم مهم افسردگی است و طبق آمار سازمان ملی بیماری های روان، 7% از افراد بزرگسال این علامت را تجربه می کنند. برای کسی که این علامت را دارد مطمئن شدن از اینکه او افسردگی دارد هنوز ممکن نیست چرا که شما باید حداقل 4 علامت از علائمی که در ادامه میگوییم را هر روز برای مدت دو هفته داشته باشید و این علائم روتین زندگی شما را بهم ریخته باشد. در این صورت است که شما باید به پزشک مراجعه کنید.

بیشتر یا کمتر از معمول غذا میخورید

در بیماری افسردگی ممکن است به دلیل افکار منفی شما اشتهایتان را از دست بدهید. ولی در مواردی عکس آن پیش می آید و فرد به دلیل افسردگی و احساسات متناقض و متفاوتی که دارد، کمبود اعتماد به نفس و ناامیدی نسبت به آینده خود را با خوردن غذا تسکین می دهند.

بیشتر یا کمتر از معمول میخوابید

بعضی از افراد به منظور رهایی از احساسات خود و کاهش انرژی و مودشان تمایل به خواب بیشتر دارند و مدام احساس خستگی می کنند. اما دیگر افراد در زمان افسردگی بی قرار می شوند و خواب منقطع دارند و حتی در مواردی دچار بیماری بی خوابی یا Insomnia می شوند. این افراد به دلیل افکار تکرار شونده و اذیت کننده ای که دارند نمیتوانند مانند سایر افراد هفت الی هشت ساعت خواب در شب داشته باشند. تغییر الگوی خواب نه تنها باعث بهبود بیماری نمی شود بلکه سبب بدتر شدن آن می شود. زمانی که بدن به اندازه کافی استراحت نداشته باشد ساعت بیولوژیک بهم میخورد و به این ترتیب فرد به تدریج خستگی بیشتری حس میکند و تمرکزش کاهش می یابد.

کوچک ترین چیز ها شما را عصبی می کند

یکی از علائمی که افراد اندکی متوجه آن می شوند آن است که افسردگی سبب افزایش تحریک پذیری فرد می شود. بدخلق و عصبی می شوند و چیزهای کوچکی که معمولا آن ها را اذیت نمی کرد حالا به خاطرش عصبانی یا ناراحت می شوند و منجر به پرخاشگری فرد در جمع دوستان و همکاران می شود. بخشی از این تغییر می تواند به این دلیل باشد که افسردگی سبب برهم ریختن تعادل هورمون ها می شود، اما در کنار آن می تواند دلیلش آن باشد که فرد احساسات بسیار زیاد و سنگینی را تجربه می کند و سبب می شود بابت کوچک ترین مسائل آشفته شود. دقیقا مانند زمانی که کسی بیماری جسمی دارد و صبر و تحملش کم می شود.

نمی توانید تمرکز کنید

مثلا مانند زمانی که زمان تحویل پروژه های شرکت را یادتان می رود و یا یادتان می رود که فرزندتان را از خانه دوستش بردارید. یا حس میکنید ذهنتان مانند یک عکس فوکوس نشده است و این ابهام در افکار سبب اشتباهاتی در تصمیم گیری ها و انتخاب هایتان شده است. این ها از نشانه های افسردگی است. ذهنتان مشغول احساسات و ناراحتی ها است و روی کارتان، تمرکزتان و توانایی تصمیم گیریتان تاثیر گذاشته است.

چیزهای همیشگی خوشحالتان نمیکند

همیشه با همکارانتان ساعاتی را برای تفریح کردن می گذراندید ولی چند هفته اخیر در این دیدار ها غیبت دارید و دست به سرشان کرده اید. یا همیشه صبح ها برای دویدن به بیرون می رفتید ولی اخیرا از آن لذت نمی برید. دیگر در فعالیت هایی که همیشه شما را خوشحال می کرد شرکت نمی کنید و علاقه ای به آن ها ندارید. جنیفر ولکین استاد گروه روانشناسی در مرکز سلامت زنان Joan H.tisch نیویورک میگوید : کسی که ناراحت است ممکن است بعضی از فعالیت هایش را انجام ندهد و سپس دوباره به همان فعالیت ها بازگردد، ولی افسردگی شما را نسبت به فعالیت هایی که همیشه دوست داشتید و شما را به وجد می آوردند بی تفاوت می کند و این سبب گوشه گیری شما می شود. این موضوع در فرد افسرده سبب ایجاد یک سیکل معیوب می شود، به این ترتیب که افسردگی توانایی شما برای لذت بردن از فعالیت ها را می گیرد و در ادامه بیماری شما کارهایی که می توانند خوشحالتان کنند را انجام نمی دهید و بنابرین حس ناراحتی شما بهتر نمی شود.

حس بیهودگی میکنید

اگر شما به طور مدام خود را سرزنش می کنید و یا حس بیهودگی و بی مصرف بودن دارید نشانه خوبی نیست. جنیفر ولکین می گوید : "تکرار این افکار که " من به اندازه کافی خوب نیستم " و یا این که "کسی براش مهم نیست من چه میگویم یا چه میکنم " خطرناک هستند چرا که انگیز فرد را برای کارهای خودآسیب زننده بالا می برد." وقتی شما چنین تفکری دارید سبب می شود دنبال جنبه های منفی تمام اتفاقات بگردید و این شما را افسرده تر میکند و در معرض آسیب بیشتری قرار می دهد. حس مسئولیت برای اتفاقاتی که شما مسئولش نیستید هم سبب کاهش اعتماد به نفس شما و افزایش علائم افسردگی می شود.

افکار خودکشی دارید

افکار تکرار شونده و مداوم در مورد خودکشی، فکر کردن به عواقب آن و تصور کردن خانواده دوستانتان در صورت مرگ شما و پیدا کردن راه ها مختلف خودکشی یا حتی تفکرات کلی در مورد مرگ شواهد قوی برای آن است که نیاز به کمک پزشک دارید. جنیفر ولکین میگوید : "از آن جایی که این تفکرات تهدید کننده حیات شما هستند در صورتی که آن ها را روزانه یا تقریبا هر روز یک بار به مدت دو هفته دارید، حتی اگر هیچ علامت دیگری برای افسردگی ندارید باید به دنبال کمک فرد متخصص باشید."

مدام مضطرب هستید

احساس نگرانی و اضطراب معمولا به عنوان بیماری به نام بیماری اضطراب تشخیص داده می شود. ولی در عین حال یکی از علائم افسردگی می باشد. اضطراب چیزی بیش از احساس نگرانی در زمان های دشواری است، بلکه یک احساس اضطراب و ترس مداوم و تکرار شونده است که اغلب اوقات علائم جسمی را نیز به همراه دارد، علائمی مانند افزایش ضربان قلب و تعداد تنفس و مشکلات خواب. علاوه بر این که این اضطراب می تواند از علائم بیماری افسردگی باشد گاهی فردی که دچار افسردگی است در کنار آن بیماری اضطراب هم دارد. اگر از احساس اضطراب مداوم پریشان می شوید خود یک دلیل محکم برای مراجعه به پزشک می باشد.

انرژیتان به حداقل رسیده است

خستگی ناشی از افسردگی می تواند عواقب بی خوابی و کم غذایی باشد اما در عین حال ناشی از احساس ناراحتی و ناامیدی مداومی است که در بیماری افسردگی حس میکنید. کنار آمدن با یک مشکل روحی بسیار از شما انرژی میگیرد و سبب می شود که برای انجام کار های روزمره خود و همینطور مسئولیت های خانوادگی بسیار خسته و بی انرژی باشید. بابت تک تک کارهای روزمره کلافه هستید و به نقطه ای می رسید که حتی بیرون آمدن از تخت و حمام کردن هم یک کار سخت و خسته کننده به نظر برسد. اگر شما خستگی مداوم دارید و کارهای روزمره زندگیتان تحت الشعاع قرار گرفته است زمان آن است که به پزشک مراجعه کنید.

دردهای بی دلیل در بدنتان احساس میکنید

یوون توماس روان شناس متخصص بیماری های افسردگی و اعتماد به نفس می گوید: "دردهای احساسی گاهی سبب بروز آن به شکل دردهای جسمانی میشود. علائمی مانند سردرد، معده درد، گردن درد و کمر درد و حتی تهوع از جمله آن است. من این موضوع را در بیمارانم میبینم که آنقدر ناراحتی و اضطراب در درون خود حس می کنند که به این شکل خود را بروز می دهد." قطعا تمام سردرد ها و یا معده درد ها ناشی از افسردگی نیستند اما اگر درد یا مشکلی به صورت مزمن در شما وجود دارد و دلیل دیگری برای آن پیدا نمی شود می تواند نشانه ای از افسردگی باشد.

اگر کسی از دوستان یا عزیزانتان این بیماری را دارند نیز آن ها را برای مراجعه به پزشک و استفاده از درمان های توصیه شده توسط پزشک تشویق کنید.

کلمات کلیدی