مکمل ورزشی ۲۵ خرداد ۱۳۹۹

گلوتامین چه طور به عضله‌سازی کمک می‌کند؟

گلوتامین چه طور به عضله‌سازی کمک می‌کند؟

ماهیچه‌های بدن، نقشی اساسی در سلامتی هر انسان دارند. اغلب حرکات و کارهای انسان نظیر حرکات پلک‌ها، لبخند، حالت نشسته، پیاده‌روی و حتی تنفس وابسته به عضلات است. همچنین ما برای حفظ ضربان قلب به عضله مخصوص قلب نیاز داریم. عضله اسکلتی به قدرت حرکت و پیاده‌روی کمک می‌کند و عضله‌های دیگر در سالم ماندن اندام‌های دیگر مؤثر هستند. بنابراین، بهتر ‌است توجه بیشتری به این قسمت‌ها داشته ‌باشیم و برای بهبود عضله‌سازی تلاش خود را بکنیم. گلوتامین نوعی اسیدآمینه غیرضروری است که شما را در تحقق این امر کمک می‌کند. اگر به دنبال کسب اطلاعات بیش‌تر در رابطه با نقش گلوتامین در عضله‌سازی هستید، پس بهتر است با ما همراه باشید.

 

نقش ماهیچه و عضله

 

همان‌طور که در ابتدا اشاره شد، ماهیچه‌ها نقش اساسی در حفظ و تأمین سلامتی اندام‌های بدن دارند. تمامی حرکات انسان وابسته به عضله است و در بخش‌های مختلف، تأثیرات متفاوتی دارد. به عنوان مثال، حرکت و پیادهروی ما به عضله‌های اسکلتی و حرکتی وابسته است. نحوه کار قلب بستگی به عضله مخصوص قلب دارد و بسیاری از موارد دیگر که نشان‌دهنده اهمیت ماهیچه‌ها در بدن است.

 

 

نحوه ساخت و حفظ ماهیچه در بدن چگونه است؟

 

ایجاد و حفظ ماهیچه، یکی از بهترین راه‌ها جهت اطمینان از یک زندگی سالم و خالی از ناراحتی جسمی است. ماهیچه‌های سالم از بخش‌های مختلف بدن پشتیبانی می‌کنند و در ایجاد متابولیسم سالم نقش دارند.

جالب است بدانید که توده عضلانی حجیم، سرعت سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد. افزایش متابولیسم به کنترل وزن سالم و جلوگیری از پیری کمک می‌کند. توده عضلانی پایه سرعت سوخت‌و‌ساز بدن را افزایش می‌دهد و از افتادگی و ضعف بدن پیشگیری می‌کند. هر ساله، بین یک سوم و نیمی از جمعیت بالای ۶۵ سال، از ضعف عضلانی و به‌دنبال آن کاهش قدرت بدنی، رنج می‌برند. در این مواقع نقش گلوتامین در عضله‌سازی مشخص می‌شود.

ضعف بدنی مسبب مشکلات سلامتی بسیاری از جمله شکستگی لگن می‌شود. به همین دلیل زمانی که ماهیچه‌های بدن از قدرت کافی برخوردار هستند، احتمال شکستگی نیز کاهش می‌یابد. علاوه بر آن، ماهیچه‌ها تعادل، چابکی و قدرت بیش‌تری را به بدن می‌دهند و حفظ آنها به‌ویژه در زمان پیری حائز اهمیت است.

لازم به ذکر است که پس از ۳۰ سالگی، سالانه ۵ درصد از حجم عضلات از بین می‌روند. بنابراین، زمانی که به سن 60-70 رسیدید، سرعت از دست‌دادن ماهیچه‌ها تسریع می‌شود؛ به طوری‌که در سن ۶۵ سالگی، تقریبا 30% از حجم عضلات از بین می‌رو‌د.

خوشبختانه، یک اسید‌آمینه بسیار خاص به نام گلوتامین وجود دارد که موجب تقویت ماهیچه‌ها می‌شود و همچنین به ساخت و ترمیم عضلات بدن کمک می‌کند. بنابراین، بهتراست اطلاعات بیشتری در این رابطه کسب کنیم.

 

مکمل گلوتامین چیست؟

 

گلوتامین یک اسیدآمینه غیرضروری است و تحت شرایط خاصی برای بدن انسان لازم است. به عنوان مثال، اگر بدن به اندازه کافی عضله و ماهیچه ایجاد کند، استفاده از موادغذایی با مکمل‌های گلوتامین ضروری می‌شود. بنابراین، بهره‌مندی از آن در طی مشکلاتی از این قبیل مفید و مؤثر خواهد بود.

 

نقش گلوتامین در عضله سازی

 

نقش گلوتامین در عضله‌سازی و اندام‌های بدن

 

همان‌طور که اشاره شد، با وجود اینکه گلوتامین یک اسیدآمینه غیرضروری است، اما در برخی مواقع استفاده از آن در بهبود شرایط خاصی مناسب است. این ماده تأثیرات مختلفی بر اندام‌های مختلف بدن می‌گذارد که در ادامه به بررسی آنها می‌پردازیم.

 

انرژی

 

گلوتامین منبع شگفت‌انگیزی جهت تأمین انرژی لازم برای بدن است. این ماده به تقویت عضلات بدن کمک می‌کند. حدود 55-65% از اسیدهای‌آمینه آزاد در عضله اسکلتی از گلوتامین ساخته‌ شده‌اند. گلوتامین دارای ساختار منحصر‌به‌فردی است و از 19% نیتروژن تشکیل شده ‌است.

 به همین دلیل، گلوتامین به عنوان انتقال‌دهنده اصلی نیتروژن به سلول‌های ماهیچه‌ای شناخته می‌شود. مشاهدات حاکی از آن است که گلوتامین در تعادل نیتروژن مؤثر است؛ این امر موجب ایجاد محیط سلولی مناسب جهت عضله‌سازی می‌شود.

علاوه بر آن، گلوتامین مسیر هورمونی را تحریک می‌کند و باعث تقویت عضله‌سازی می‌شود. از آنجا که گلوتامین به عنوان سوخت ماهیچه‌ها شناخته می‌شود، مصرف آن برای ورزشکاران و عضله‌سازی آنها بسیار مفید است.

 

 هورمون های رشد

 

تاثیر گلوتامین بر میزان متابولیسم بدن، فراتر از نقش آن در حمایت از رشد و ترمیم عضلات است. این ماده موجب افزایش تولید هورمون رشد می‌شود و بدن را به سوزاندن چربی ترغیب می‌کند. سطح سالم هورمون رشد نیز از ترمیم و بازسازی کلیه بافت‌های بدن از جمله ماهیچه‌ها پشتیبانی می‌کند. در نتیجه، نقش گلوتامین در عضله‌سازی در این مورد نیز قابل ‌مشاهده است. بدین‌ترتیب، گلوتامین به هورمون رشد در اکسیژن‌رسانی به بدن، رشد و ترمیم کلاژن و موارد دیگر کمک می‌کند.

 

نتیجه‌گیری

 

گلوتامین عاملی اصلی و مهم در حمایت از سلامت کلی بدن و عملکرد مناسب آن است. فواید مختلف آن در اندام‌های بدن مشهود است و کمبود آن مشکلاتی را به‌دنبال دارد.

همانطور که مشاهده کردیم، فواید و نقش گلوتامین در عضله‌سازی و دیگر موارد بی‌پایان به نظر می‌رسد. با افزایش سن، سطح گلوتامین بدن کاهش می‌یابد و در این مواقع لازم است از مکمل گلوتامین استفاده شود. کمبود توده عضلانی در بدن، منجر به بروز مشکلات مختلفی در بدن می‌شود و به همین دلیل، بایستی توجه ویژه‌ای به این مورد شود.

اگر شما نیز از نقش گلوتامین در عضله‌سازی آگاه هستید، اما بدن شما دچار کمبود است؛ بهتراست از مکمل گلوتامین استفاده کنید. جهت خرید این دسته از مکمل‌ها نیز بایستی به مراکز فروش معتبر نظیر داروخانه ۲۴ مراجعه کنید و خرید خود را انجام دهید.

منبع : Invitehealth
نظرات کاربران
نظرات کاربران