انواع مکمل مناسب دوران بارداری و مکمل شیردهی
دوران بارداری در خانم‌ها یکی از مهم‌ترین مراحلی است که اکثر بانوان در طول زندگی خود، حداقل یک بار آن را تجربه می‌کنند. پرورش یک نطفه درون بدن خود و حمل آن به مدت 9 ماه مقوله بسیار شگفت انگیزی است که مادر در این 9 ماه باید موارد زیادی را برای سلامت خود و جنین مورد توجه قرار دهد.
در کنار تمام احتیاط‌هایی که مادر در این دوران باید رعایت کند، یکی از مهم‌ترین مواردی که مصرف آن کمک زیادی به سلامت مادر و فرزند می‌کند، مصرف مولتی ویتامین دوران بارداری است.
بسیاری از بانوان باردار ابهامات و پرسش‌های زیادی راجع به ویتامین‌های مفید و مضر در دوران بارداری دارند که در این مطلب قصد داریم تمام آن‌ها را شفاف‌سازی کنیم تا مادران با خیال راحت به مصرف ویتامین‌های مفید مختص به این دوره حساس بپردازند. پس تا انتها همراه ما باشید.
دلیل مصرف مکمل در بارداری
مصرف مکمل‌های مناسب در تمام مراحل زندگی بانوان از اهمیت بالایی برخوردار است اما اهمیت این موضوع در دوران بارداری برای داشتن یک زایمان بدون مشکل و تولد فرزند سالم دو چندان می‌شود. علت آن را توضیح می‌دهیم.
بارداری نیاز بدن را به مواد مغذی افزایش می‌دهد
در طول دوران بارداری، میزان مصرف مواد مغذی اصلی که شامل کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها هستند شدیدا افزایش می‌یابد. به عنوان مثال، میزان مصرف پروتئین در این دوران باید از مقدار توصیه شده 0.8 گرم به ازای یک کیلوگرم وزن بانوانی که باردار نیستند، به 1.1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بانوان باردار افزایش پیدا می‌کند. به همین منظور باید پروتئین را در وعده‌های غذایی روزانه خود جای دهید تا نیاز خودتان و جنین‌تان برطرف شود.
دلایل دیگری که شما را وادار به مصرف مولتی ویتامین در دوران بارداری می‌کنند، عبارت هستند از:
-
محدودیت‌های غذایی: بانوان بارداری که رژیم‌های غذایی خاصی را مانند گیاهخواری دنبال می‌کنند و مادرانی که به مواد غذایی خاصی آلرژی دارند، باید مکمل‌هایی شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی مصرف کنند تا احتمال تولد نوزاد ناقص را کاهش دهند.
-
استعمال دخانیات: با وجود این که خودداری از مصرف دخانیات برای بانوان باردار ضروری است، بانوانی که به مصرف دخانیات در این دوران ادامه می‌دهند نیاز بسیار شدیدتری به ویتامین‌های خاصی مانتد ویتامین C و اسید فولیک پیدا می‌کنند.
-
جنین‌های متعدد: در بارداری‌هایی که در آن‌ها مادر بیش از یک جنین را حمل می‌کند، مادر نیاز بسیار بیشتری به ویتامین‌ها دارد. در این شرایط، مصرف مکمل‌ها برای اطمینان از تغذیه صحیح جنین‌ها و مادر بسیار حائز اهمیت است.
-
رژیم‌های غذایی بی کیفیت: بانوان بارداری که مواد غذایی کمی مصرف می‌کنند یا رژیم غذایی آن‌ها حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی برای جنین نیست، نیاز به مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای جلوگیری از تولد ناقص نوزاد دارند.
مکمل‌های بی خطر در دوران بارداری
با وجود اهمیت بالای مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها در دوران بارداری، نباید این کار را بدون مشورت با پزشک انجام داد. بلکه باید با مراجعه به پزشک، ویتامین‌ها و مواد معدنی را که او تشخیص می‌دهد، مصرف کنید.
همیشه سعی کنید ویتامین‌هایی خریداری کنید که شرکت‌های تولید کننده آن‌ها معتبر هستند و محصولات آن‌ها توسط سازمان بهداشت یا غذا و دارو تایید شده‌اند. در ادامه به تعدادی از مهم‌ترین ویتامین‌های بی خطر و ضروری که تقریبا برای اکثر بانوان باردار تجویز می‌شوند، اشاره می‌کنیم.
ویتامین‌های دوران بارداری
به مولتی ویتامین‌هایی که به‌طور ویژه برای دوران بارداری تولید شده‌اند و هدف آن‌ها تامین نیازهای بدن به مواد معدنی در دوران بارداری است، ویتامین‌های دوران بارداری گفته می‌شود.
شما باید این مولتی ویتامین‌ها را قبل از شروع رشد جنین و در تمام طول مدت بارداری و شیردهی مصرف کنید. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف ویتامین‌های دوران بارداری، خطر تولد پیش از موعد نوزاد و فشار خون بالا در حاملی را کاهش می‌دهند.
دقت داشته باشید که ویتامین‌های دوران بارداری هرگز جایگزین رژیم غذایی سالم روزانه را نمی‌گیرند و برای رفع کمبودهای رژیم غذایی، ریز مغذی‌ها را که در طول دوران بارداری شدیدا لازم هستند برای بدن تامین می‌کنند.
فولیک اسید
فولیک اسید نوعی ویتامین B است که نقش مهمی را در ساخت دی ان ای، تولید گلبول‌های قرمز و رشد و توسعه جنین دارد. توصیه می‌شود بانوان باردار حداقل 600 میکروگرم فولیک اسید را به صورت روزانه مصرف کنند تا ریسک ایجاد نقص در مغز و نخاع جنین کاهش یابد.
آهن
نیاز بدن مادر به مکمل آهن در طول دوران بارداری بسیار افزایش پیدا می‌کند، چون مقدار خون مادر در این دوران به اندازه 45 درصد بیشتر می‌شود.
آهن برای اکسیژن رسانی در خون و رشد بدون مشکل جنین حیاتی است و پزشکان مصرف 24 میلی‌گرم آهن روزانه را به اکثر بانوان باردار توصیه می‌کنند.
ویتامین D
این ویتامین حلال در چربی، نقش حیاتی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی، سلامت استخوان‌ها و تقسیم سلولی در دوران بارداری دارد. کمبود ویتامین D در دوران بارداری می‌تواند خطر سزارین، افزایش فشار خون بارداری، تولد زود هنگام فرزند و دیابت‌های مختص دوران حاملگی را افزایش دهد.
در حال حاضر، پزشکان معمولا مصرف روزانه 15 میکروگرم ویتامین D را در مدت زمان بارداری توصیه می‌کنند.
نمایش بیشتر
بستن
