سلامت ۱۸ ارديبهشت ۱۴۰۱

شرایط، مواقع و بیماری¬های مهم برای مصرف امگا 3

شرایط، مواقع و بیماری¬های مهم برای مصرف امگا 3

مصرف امگا 3 یکی از مهم‌ترین توصیه هایی است که بسیاری از پزشکان به مراجعه کنندگان خود می‌کنند. برای این که بتوانید در این زمینه بدن خود را تغذیه کنید، باید از بهترین ترکیبات دارویی موجود در بازار نیز استفاده کنید. داروخانه 24 بهترین کپسول و قرص‌ها را در این زمینه برای شما فراهم کرده است. با ما همراه باشید.

امگا 3 اجزای مهم غشاهایی هستند که هر سلول بدن شما را احاطه کرده­اند. سطح اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) به خصوص در شبکیه چشم، مغز و سلول­های اسپرم بالاست. مصرف امگا 3 همچنین کالری­هایی را برای بدن شما تامین می­کند و عملکردهای زیادی در قلب، رگ­های خونی، ریه­ها، سیستم ایمنی و سیستم غدد درون ریز شما دارد.

سه اسید چرب اصلی امگا 3 عبارتند از آلفا لینولنیک اسید (ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA). DHA عمدتاً در روغن­های گیاهی مانند روغن بذر کتان، سویا و روغن کانولا یافت می­شود. DHA و EPA در ماهی و سایر غذاهای دریایی یافت می­شوند.

ALA یک اسید چرب ضروری است، به این معنی که بدن شما نمی­تواند آن را بسازد، بنابراین باید آن را از غذاها و نوشیدنی­هایی که مصرف می­کنید، دریافت نمایید. بدن شما می­تواند مقداری ALA را به EPA و سپس به DHA تبدیل کند، اما فقط در مقادیر بسیار کم. بنابراین، دریافت EPA و DHA از غذاها و مکمل­های غذایی در صورت مصرف آن­ها، تنها راه عملی برای افزایش سطح این اسیدهای چرب امگا 3 در بدن شماست.

برخی از اثرات امگا 3 بر سلامت

دانشمندان در حال مطالعه روی امگا 3 هستند تا بفهمند چگونه بر سلامت تاثیر می­گذارند. افرادی که ماهی و سایر غذاهای دریایی می­خورند، کمتر در معرض خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن هستند. اما مشخص نیست که آیا این فواید سلامتی از خوردن این غذاها به دست می­آید یا از امگا 3 موجود در این غذاها. در ادامه، با چند موارد از بیماری­ها و علائم که مصرف امگا3  بر آن­ها تاثیر مثبت می­گذارد، آشنا می­شویم.

موارد مصرف امگا 3

بیماری قلبی و عروقی

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که خوردن ماهی‌های چرب و دیگر انواع غذاهای دریایی به عنوان بخشی از یک الگوی غذایی سالم به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند و از شما در برابر برخی مشکلات قلبی محافظت می‌کند. به عنوان مثال، دریافت EPA و DHA بیشتر از غذاها یا مکمل­های غذایی، باعث کاهش سطح تریگلیسیرید می­شود.

انجمن قلب آمریکا (AHA) خوردن یک تا دو وعده غذای دریایی در هفته را برای کاهش خطر ابتلا به برخی از مشکلات قلبی توصیه می­کند. برای افراد مبتلا به بیماری قلبی، مصرف حدود 1 گرم EPA به اضافه DHA در روز توصیه می­شود. AHA مکمل­های امگا 3 را برای افرادی که خطر بالای بیماری قلبی عروقی ندارند توصیه نمی­کند.

سلامت و رشد نوزاد

در دوران بارداری و شیردهی، خوردن 8 تا 12 اونس در هفته، ماهی و سایر غذاهای دریایی ممکن است سلامت کودک شما را بهبود بخشد. با این حال، مهم است که ماهی­هایی را انتخاب کنید که EPA و DHA بالاتر و جیوه کمتری دارند. به عنوان مثال، می­توان به ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ساردین و قزل آلا اشاره کرد.

برخی از مطالعات نشان می‌دهند که مصرف امگا 3 و مکمل‌ها ممکن است کمی وزن نوزاد را در هنگام تولد و مدت زمانی که نوزاد در رحم است افزایش دهد، که هر دو ممکن است مفید باشند. شیر مادر حاوی DHA است. اکثر شیرخشک­های تجاری برای نوزادان نیز حاوی DHA هستند.

پیشگیری از سرطان

برخی از مطالعات نشان می­دهد که افرادی که امگا 3 بیشتری را از غذاها و مکمل­های غذایی دریافت می­کنند، ممکن است خطر کمتری برای سرطان سینه و شاید سرطان روده بزرگ داشته باشند. اما مکمل‌های امگا 3 خطر کلی سرطان یا خطر سرطان سینه، پروستات یا کولورکتال را کاهش نمی‌دهند.

مصرف امگا 3 و پیشگیری از سرطان

بیماری آلزایمر، زوال عقل و عملکرد شناختی

برخی از تحقیقات نشان می­دهد که افرادی که امگا 3 بیشتری از مکمل­ها و مواد غذایی مانند ماهی مصرف می­کنند ممکن است کمتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر، زوال عقل و سایر مشکلات عملکرد شناختی باشند. البته، مطالعات بیشتری در مورد اثرات امگا 3 بر روی مغز مورد نیاز است.

دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD)

AMD یکی از دلایل اصلی از دست دادن بینایی در بین افراد مسن است. مطالعات نشان می­دهد که افرادی که مقادیر بیشتری امگا 3 از غذاهایی که می­خورند دریافت می­کنند، ممکن است خطر ابتلا به AMD را کاهش دهند. اما هنگامی که فردی مبتلا به AMD است، مصرف مکمل­های امگا 3 از بدتر شدن بیماری یا کاهش سرعت کاهش بینایی جلوگیری نمی­کند.

بیماری خشکی چشم

بیماری خشکی چشم زمانی رخ می­دهد که اشک رطوبت کافی را تامین نمی­کند و باعث ناراحتی چشم و مشکلات بینایی می­شود. برخی از مطالعات نشان می­دهد که مصرف امگا 3 بیشتر از غذاها یا مکمل ها، به تسکین علائم بیماری خشکی چشم کمک می­کند.

آرتریت روماتوئید (RA)

RA باعث درد مزمن، تورم، سفتی و از دست دادن عملکرد مفاصل می­شود. برخی از آزمایش‌های بالینی نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های امگا 3 ممکن است به مدیریت RA در صورت مصرف همزمان با داروهای استاندارد RA و سایر درمان‌ها کمک کند. افراد مبتلا به RA که مکمل‌های امگا 3 مصرف می‌کنند ممکن است به داروهای مسکن کمتری نیاز داشته باشند، اما مشخص نیست که آیا مکمل‌ها درد مفاصل، تورم یا سفتی صبحگاهی را کاهش می‌دهند یا خیر.

مکمل­های امگا 3

امگا 3 مجموعه­ای از اسیدهای چرب است که برای سلامتی شما بسیار ضروری است. به همین دلیل، بخش مهمی از رژیم غذایی منظم ما نیز هست. منابع گیاهی امگا 3 شامل چندین دانه، آجیل، میوه­ها و همچنین سبزیجات است. در ادامه، به چند مورد از مکمل­های امگا 3 موجود در سایت داروخانه 24 می­پردازیم.

معرفی مکمل های امگا 3

کپسول امگا اچ 3 ویتابیوتیکس

کپسول امگا اچ 3 دارای 33 ریزمغذی است. این کپسول مجموعه­ای از کامل­ترین عناصر بیولوژیکی مورد نیاز سیستم­های مختلف بدن را داراست. کپسول امگا اچ 3 حاوی انواع ویتامین­ها و مواد معدنی، آنتی اکسیدان­ها، اسید چرب امگا 3 و عصاره­های گیاهی و جینسینگ است که انرژی مورد نیاز بدن را ایجاد کرده و باعث بهبود سلامت دستگاه ایمنی، عصبی، قلب و عروق و قدرت جنسی می­شود.

کپسول امگا اچ 3 ویتابیوتیکس

امگا فلکس هلث برست

امگا فلکس هلث برست منبعی غنی برای مصرف امگا 3 و روغن ماهی است که برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید می­باشد. مصرف این خطر مرگ و میر در بیماران قلبی و عروق کرونر را بسیار کاهش می­دهد. استفاده از آن باعث تقویت سلامت مغز می­شود و در تأخیر و پیشگیری از بیماری­های چشمی، بسیار موثر است. امگا فلکس هلث در جلوگیری از بروز بیماری آلزایمر در سنین پیری کاملا کاربردی است. این کپسول همچنین در درمان بیماری­های التهابی و بهبود آرتروز تأثیر اهمیت بسیاری دارد.

امگا فلکس هلث برست

سافت ژل امگا 3 فرمولیتد ساینز

این کپسول به سلامت سیستم قلبی و عروقی، تکامل سیستم عصبی در جنین و نوزادان و همچنین درمان بیماری­های التهابی مانند لوپوس، آرتریت روماتوئید و اندومتریوز، کمک بسیاری می­کند. توصیه می­شود روزانه یک عدد از آن را بعد از غذا مصرف کنید. علاقمندان به این کپسول، می­توانند به­راحتی آن را از سایت داروخانه 24 تهیه نمایند.

سافت ژل امگا 3 فرمولیتد ساینز

سافت ژل امگا 3 زنان دانا

سافت ژل امگا 3 زنان دانا یک مکمل باکیفیت و عالی مخصوص بانوان است. این محصول، باعث افزایش مصرف امگا 3 یا روغن ماهی، ویتامین‌های A و D و روغن دانه کتان می­شود. این محصول در کمک به کاهش چربی خون و تامین امگا 3 مورد نیاز بدن بسیار مفید است. بنابراین، نقشی کاربردی در ایجاد و حفظ سلامت قلب و عروق، مغز و سیستم عصبی دارد.

سافت ژل امگا 3 زنان دانا

ویتامین D موجود در این مکمل، باعث افزایش جذب روده‌ای و کاهش دفع کلیوی کلسیم می­شود. همچنین، به استحکام و تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند. این ویتامین همچنین در عملکرد طبیعی سیستم ایمنی نقش دارد. امگا 3 در بسیاری از فعالیت‌های فیزیولوژیک بدن تاثیرگذار است و می­توان آن را جزئی ضروری در ساختمان غشای سلولی شمرد. این کپسول برای سلامت مغز و قلب و عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن نیز بسیار حائز اهمیت است.

سخن آخر

امگا 3 چربی­های سالمی هستند که در ماهی، غذاهای دریایی و غذاهای گیاهی مانند گردو، دانه کتان، دانه شاهدانه و دانه چیا یافت می­شوند. مصرف امگا 3 علاوه بر فواید سلامتی قدرتمندی که دارند، ممکن است برای مو و پوست شما نیز مفید باشند. در مجموع، این چربی‌های سالم، موادی ارزشمند در رژیم غذایی شما هستند، زیرا نه تنها برای مو و پوست، بلکه برای سلامت کلی شما نیز مفید هستند.

 

نظرات کاربران
نظرات کاربران