مکمل ورزشی ۹ تير ۱۳۹۹

آمینو اسید چه فایده‌ای به عنوان یک مکمل ورزشی دارد؟

آمینو اسید چه فایده‌ای به عنوان یک مکمل ورزشی دارد؟

در دنیای مکمل‌ها، پروتئین به عنوان پادشاه آنها شناخته می‌شود. اما نکته‌ای که در این میان حائز اهمیت است این است که پروتئین از اسیدهای آمینه ساخته‌شدهاست. در واقع، دلیل اصلی اهمیت بالای پروتئین در مکمل‌ها، اسیدهای آمینه هستند.

 

این ماده یکی از مکمل‌های ورزشی نیز است که توسط ورزشکاران مورداستفاده قرار می‌گیرد. تأثیرات این ماده بر آمادگی جسمانی بی‌نظیر است. ما برای بررسی بیشتر این موضوع، متن زیر را تنظیم کرده‌ایم. اگر به دنبال یافتن پاسخ سوال‌های خود هستید، بهتر است با ما همراه باشید.

 

تأثیرات آمینو اسید به عنوان مکمل ورزشی

 

همانطور که در ابتدا اشاره شد، اسیدهای آمینه به منزله بلوک‌هایی در بدن هستند. هنگامی که پروتئین مصرف می‌کنید، بدن آن را از آمینو‌ها جدا می‌کند، آنها را دوباره مرتب می‌کند و به آنچه در زمان خاص موردنیاز است، تبدیل خواهد کرد. اما برخی از اسیدهای آمینه به روش خاصی در بدن استفاده می‌شوند و تأثیرات شگفت‌انگیزی بر آمادگی جسمانی شما می‌گذارند.

دغدغه اصلی ورزشکاران گروهی از اسیدهای آمینه لوسین، ایزولوسین و والین است که به آمینو اسیدهای شاخه‌دار ((BCAA نیز معروف است. همانطور که از نام آن‌ها مشخص است، این آمینوها از شکل خاصی برخوردارند و روش استفاده از آنها متفاوت از سایر اسیدهای آمینه است.

اما چه چیزی باعث اهمیت بالای BCAA ها شده است؟ اگر پروتئین‌ها از اسیدهای آمینه ساخته‌ شدهاند، پس چرا به جای استفاده از مکمل ورزشی، خود پروتئین‌ها را مصرف نکنیم؟ جهت پاسخ به این ابهامات، به بررسی بیشتر آن‌ها پرداخته‌ایم.

 

 

مزایای مکمل آمینو اسید برای بدنسازی و ورزشکاران

 

حاوی تمامی BCAAها

 

همانطور که اشاره شد، موادی نظیر آب پنیر نیز حاوی BCAA است. لازم به ذکر است که حتی ماده‌ای با پروتئین بالا نیز، تنها یکی از اسیدهای آمینه BCAA را شامل می‌شود. در این مواقع، آمینوهای دیگر برای جذب با یکدیگر به رقابت می‌پردازند. در نتیجه، بهتر است از یک مکمل مناسب جهت جذب BCAA ها استفاده شود.

 

تقویت عضلات

 

اصلی‌ترین دلیل استفاده ورزشکاران از این دسته از مکمل‌ها، رشد و تقویت ماهیچه‌ها است. زیرا لوسین وظیفه تنظیم و سنتز پروتئین ماهیچه‌ها را بعد از ورزش بر عهده دارد. با تحریک ماهیچه‌ها شما با انجام حرکات ورزشی و به دنبال آن پشتیبانی لوسین از عضلات، ماهیچه‌های شما هر آنچه که جهت رشد لازم دارند را خواهند داشت و بدین ترتیب آماده تمرینات بیشتر می‌شوند.

 

افزایش استقامت

 

مکمل‌های اسید آمینه نحوه استفاده بدن شما از منابع انرژی نظیر کربوهیدرات و چربی را تغییر می‌دهد. کاهش گلیکوژن یکی از مشکلات اصلی ورزشکاران است که منجر به کاهش عملکرد و توانایی فرد می‌شود. مطالعات نشان داده است که مکمل آمینو اسید تاثیر به‌سزایی بر جلوگیری از این مورد دارد. بنابراین، استفاده از آن انتخابی عقلانی به نظر می‌آید.

 

چربی سوزی

 

BZAAها با چربی‌سوزی از کاهش گلیکوژن افراد جلوگیری می‌کند. بنابراین، استفاده از این دسته از مکمل‌ها، برای افرادی که سعی در سوزاندن چربی بدن دارند و یا ورزشکارانی که از رژیم کم کربوهیدرات استفاده می‌کنند، مناسب است.

کاهش خستگی

 

مطالعات نشان می‌دهد که افراد با مصرف این مکمل، خستگی کمتری را با انجام تمرینات طولانی تجربه می‌کنند. این موضوع به BCCA ها و تریپتوفان مرتبط است. به طور معمول، هنگامی که سطح BCAA شما کاهش می‌یابد، بدن شما تریپتوفان بیشتری تولید می‌کند که سپس در مغز شما تبدیل به سروتونین می‌شود و منجر به احساس خستگی جسمی و ذهنی می‌شود.

مکمل آمینو اسید از این روند جلوگیری می‌کند و در نتیجه خستگی شما را کاهش می‌دهد.

 

افزایش تمرکز ذهنی

 

با کاهش تریپتوفان، مکمل‌های اسید آمینه باعث بهبود حافظه کوتاه‌مدت و تمرکز شما می‌شوند. آن دسته از ورزشکارانی که در به مدت طولانی ورزش می‌کنند و در مسابقات هستند، بهتر است از این مکمل استفاده کنند.

 

آمینواسید مکمل ورزشی

 

کاهش آسیب به عضلات

 

به طور معمول، ورزشکردن موجب آسیب‌هایی در عضلات می‌شود. این موارد، همان چیزی است که بدن شما برای بازسازی و قوی‌تر شدن نیاز دارد. با این حال، گاهی اوقات ممکن است شما دچار آسیب‌های جدی شوید. ورزشکاران استقامتی و یا کسانی که به طور مرتب ورزش می‌کنند، بیش از دیگران در معرض این خطر هستند. استفاده از این مکمل، موجب محافظت فیبرهای عضلانی شما در برابر آسیب‌های مختلف می‌شود.

 

افزایش سرعت بهبودی

 

با استفاده از این مکمل آمینو اسید، شما در مدت‌زمان کوتاه‌تری بهبودی خود را پیدا خواهید کرد و به همین دلیل، زودتر به تمرینات عادی خود مشغول می‌شوید. البته به یاد داشتهباشید که دوره استراحت شما باید کامل شود و اطمینان از بهبودی کامل خود نیز داشتهباشید.

 

کاهش درد عضلانی

 

جالب است بدانید که این مکمل، علاوه بر کوتاه کردن زمان بهبودی، دردهای ناشی از آسیب‌های مختلف را نیز کاهش می‌دهد. در نتیجه، افراد زیادی به دنبال خرید این دسته از مکمل‌ها هستند. البته خرید آنلاین مکمل ورزشی، جهت استفاده از مزایای آن، بایستی از فروشگاه های معتبر نظیر داروخانه ۲۴ انجام شود و به طور مرتب توسط ورزشکاران مصرف شود.

 

بهبود عملکرد ورزشی

 

اگر تمام مزایای جسمی و روانی مکمل آمینو اسید را با هم جمع کنیم، نتیجه شگفت انگیز می‌شود. به طور کلی باید گفت که این مکمل عملکرد کلی شما را بهبود می بخشد. بدن شما به تمرینات بهتر پاسخ خواهد داد و ذهن شما در طول انجام حرکات بهتر عمل خواهد کرد.

 

نتیجه‌گیری

 

مکمل آمینو اسید، یکی از منابع مناسب برای بهبود عملکرد ورزشی و بدنسازی است. افراد زیادی به دنبال اطلاع از تأثیرات این مکمل بر بدن ورشکاران هستند و قصد خرید آن را دارند. این مقاله، راهنمای مناسبی برای این دسته از افراد است و با مطالعه آن اطلاعات زیادی به آنها داده خواهد شد. بدین ترتیب با خرید آنلاین مکمل ورزشی از داروخانه ۲۴ قادر به بهره مندی از مزایای آن خواهید بود.

 

منبع : The Feed
نظرات کاربران
نظرات کاربران