مکمل ورزشی ۲۳ ارديبهشت ۱۴۰۱

معرفی 5 مورد از بهترین مکمل های پروتئین موجود در داروخانه

protein supplements

بهترین مکمل های پروتئین موجود در داروخانه و اطلاعات مربوط به آن از مواردی است که قصد داریم در این مقاله بررسی کنیم. با ما همراه باشید.

بهترین مکمل های پروتئین موجود در داروخانه یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های غذایی است که توسط ورزشکاران، بزرگسالان فعال و سربازانی که در تلاش برای افزایش توده عضلانی، بهبود ریکاوری ورزش و بهبود عملکرد هستند استفاده می‌شود. ورزش­های مقاومتی و استقامتی می­توانند تعادل خالص پروتئین منفی را القا کنند و اگر بدن، فاقد سطوح کافی اسیدهای آمینه (AA) باشد، هم قبل و هم بعد از ورزش، تحلیل عضلانی و ریکاوری تاخیری در ورزش ممکن است رخ دهد.

هنگامی که مصرف پروتئین خیلی کم است، حداکثر قدرت و افزایش توده بدون چربی را نمی­توان حتی با حفظ تعادل مثبت نیتروژن به دست آورد. بنابراین، بسیاری از مردم و به‌ویژه ورزشکاران، مکمل‌های پروتئینی را برای برآورده کردن نیازهای اضافی ناشی از تمرین و یا رقابت مصرف می‌کنند.

مصرف پروتئین بیشتر برای رشد عضلانی و قدرت مفید است و بنابراین، بدنسازان و سایر ورزشکاران قدرتی، به­طور گسترده از مکمل­های پروتئینی برای دستیابی به دریافت پروتئین بالا استفاده می­کنند. پودرهای پروتئینی در بین افراد آگاه به سلامت بسیار محبوب هستند. انواع مختلفی از پودر پروتئین وجود دارد که از منابع مختلف ساخته شده است. از آنجایی که گزینه‌های بسیار زیادی وجود دارد، تعیین اینکه کدام یک نتایج مطلوب را ارائه می‌دهد، می‌تواند دشوار باشد.

پودرهای پروتئینی چیست؟

پودرهای پروتئینی منابع غلیظ پروتئین از غذاهای حیوانی یا گیاهی مانند لبنیات، تخم مرغ، برنج یا نخود فرنگی هستند. سه شکل رایج وجود دارد:

کنسانتره پروتئین

بهترین مکمل های پروتئین موجود در داروخانه با استخراج پروتئین از غذای کامل با استفاده از گرما و اسید یا آنزیم­ها تولید می­شود. این­ها معمولاً 60 تا 80 درصد پروتئین را تأمین می­کنند و 20 تا 40 درصد باقی مانده از چربی و کربوهیدرات تشکیل شده است.

ایزوله­ های پروتئین

یک فرآیند فیلتر اضافی، چربی و کربوهیدرات بیشتری را حذف می­کند و پروتئین را بیشتر متمرکز می­کند. پودرهای ایزوله پروتئین حاوی حدود 90 تا 95 درصد پروتئین هستند.

بهترین مکمل های پروتئین موجود در داروخانه

هیدرولیزهای پروتئینی

هیدرولیزها که با حرارت دادن بیشتر با اسید یا آنزیم­ها (که پیوند بین اسیدهای آمینه را می­شکند) تولید می­شوند، سریعت­ر توسط بدن و عضلات جذب می­شوند.دبه نظر می­رسد که هیدرولیزها سطح انسولین را بیش از سایر اشکال افزایش. این موضوع می­تواند رشد عضلانی شما را پس از تمرین افزایش دهد.

برخی از پودرها نیز با ویتامین­ها و مواد معدنی به ویژه کلسیم غنی شده­اند. با این حال، همه از این پودرها سود نمی­برند. اگر رژیم غذایی شما از قبل غنی از پروتئین با کیفیت بالا است، احتمالاً با افزودن پودر پروتئین، تفاوت زیادی در کیفیت زندگی خود مشاهده نخواهید کرد.

با این حال، ورزشکاران و افرادی که به­طور منظم وزنه می­زنند ممکن است متوجه شوند که مصرف پودر پروتئین به حداکثر رساندن عضله­سازی و کاهش چربی کمک می­کند. پودرهای پروتئین همچنین می­توانند به افرادی که برای تامین نیازهای پروتئینی خود به تنهایی با غذا تلاش می­کنند، مانند افراد بیمار، افراد مسن و برخی از گیاهخواران یا وگان­ها کمک کند.

فواید پودر پروتئین برای سلامتی

بهترین مکمل های پروتئین موجود در داروخانه یکی از اجزای سازنده استخوان، ماهیچه و پوست است. بدن برای تولید هورمون­ها، آنزیم­ها و سایر مواد شیمیایی به آن نیاز دارد. مزایای سلامتی احتمالی پودرهای پروتئینی شامل موارد زیر است

مدیریت وزن

خوردن غذاهای غنی از پروتئین و مصرف مکمل­ها ممکن است به افراد کمک کند برای مدت طولانی­تری احساس سیری کنند. احساس سیری منجر به بدنی مناسب­تر و مصرف میان‌وعده کمتر می‌شود، که می‌تواند به فرد کمک کند وزن خود را حفظ کند یا در صورت لزوم وزن خود را کاهش دهد. مکمل پروتئین آب پنیر ممکن است وزن بدن و توده چربی کل را در افراد دارای اضافه وزن یا چاق کاهش دهد. همچنین ممکن است فشار خون، کلسترول تام و سایر عوامل خطر بیماری­های قلبی عروقی را کم کند.

مدیریت وزن با مکمل های پروتئین

رشد عضلانی

پروتئین برای رشد عضلات ضروری است. بسیاری از ورزشکاران و علاقه­مندان به ورزشگاه، شیک­های پروتئینی مصرف می­کنند زیرا معتقدند این نوشیدنی­ها به آن­ها کمک می­کند پس از تمرینات قدرتی حجیم شوند. استفاده از مکمل پروتئین برای این منظور پشتیبانی می­شود. مکمل­های پروتئینی به­طور قابل توجهی اندازه و قدرت عضلات را در بزرگسالان سالمی که تمرینات ورزشی مقاومتی مانند وزنه­برداری انجام می­دهند، بهبود می­بخشد.

بهترین مکمل های پروتئین موجود در داروخانه در مردان و زنان به یک اندازه موثر بود. با این حال، اثربخشی ممکن است با افزایش سن کاهش یابد، زیرا افراد مسن نسبت به افراد جوان به پروتئین نیاز بیشتری دارند. هنگامی که پروتئین از 1.6 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن فراتر رفت، مصرف­کنندگان هیچ مزیت اضافی را تجربه نمی­کنند.

ریکاوری بعد از ورزش

پروتئین علاوه بر کمک به رشد ماهیچه­ها، می­تواند به ترمیم عضلات و بافت­های آسیب­دیده کمک کند. در نتیجه، ورزشکاران ممکن است از پودر پروتئین برای تسریع بهبودی پس از ورزش استفاده کنند. مصرف مکمل­های پروتئینی بعد از ورزش می­تواند با کاهش آسیب عضلانی و بهبود عملکرد عضلانی و سنتز پروتئین عضلانی به ریکاوری کمک کند.

تغذیه اضافه شده

مصرف روزانه توصیه­شده پروتئین برای افراد بالای 19 سال 46 گرم برای زنان و 56 گرم برای مردان است. افرادی که دریافت این مقادیر را چالش برانگیز می­دانند، احتمالاً برخی از گیاهخواران، ممکن است متوجه شوند که پودر پروتئین راه­حل آسانی برای این مشکل ارائه می­دهد. ورزشکاران، وزنه­برداران، افراد مسن و افراد مبتلا به یک بیماری مزمن ممکن است نیاز داشته باشند که از توصیه­های عمومی دریافت پروتئین فراتر بروند.

5 مورد از بهترین مکمل های پروتئین موجود در داروخانه

شیک­های پروتئینی از نظر قیمت و کیفیت متفاوت هستند. بسیاری از پودرهای پروتئینی پرفروش حاوی فلزات سنگین مانند سرب، کادمیوم و آرسنیک هستند. بنابراین مردم باید همیشه محصول خود را از یک تامین­کننده معتبر انتخاب کنند. داروخانه 24 یک فروشگاه آنلاین باکیفیت و با قیمت­هایی کاملا مناسب است. در ادامه با چند مورد از بهترین مکمل های پروتئین موجود در داروخانه آشنا می­شویم.

پروتئین وی ایزوله ویثر 2270 گرم

پروتئین وی ایزوله ویثر 2270 گرم یکی از عالی­ترین مکمل­های پروتئین ساخت ایران است. این محصول به رشد ماهیچه­ها و ثابت ماندن حجم آن­ها کمک می­کند. این پروتئین با استفاده از پنیر ساخته شده است و خیلی زود جذب می­شود. این مکمل خالص­ترین و کنسانتره­شده­ترین ترکیب تأثیرات را روی ماهیچه­سازی می­گذارد.

پروتئین وی ایزوله ویثر 2270 گرم

پروتئین وی ویثر 2270  گرم

مکمل پروتئین وی ویثر 2270 گرم مکملی دارویی است که به دلیل داشتن وی پروتئین کنستانتره و ایزوله شده و همچنین اسیدآمینه­های شاخه­دار، موجب تحریک هورمون رشد در بدن شده و به رشد بدن کمک می کند. این محصول حجم خالص توده عضلانی را افزایش می­دهد و باعث بالا رفتن سیستم ایمنی بدن می­شود. همچنین ارزش بیولوژیکی آن بسیار بالاست. 

این محصول اغلب برای ورزشکاران و کسانی که تمرینات گسترده انجام می­دهند کاربرد دارد. این مکمل موجب افزایش توان و سایز عضلات می­گردد و می­تواند عضلات را تقویت کند. افرادی که در شرایطی هستند که باید حتماً وزن خود را کنترل کنند، می­توانند با مصرف این مکمل از افزایش وزن جلوگیری نمایند.

پروتئین وی ویثر 2270  گرم

 

سینتا-6 بی اس ان 1320 گرم - 26 سروینگ

سینتا 6 یک پودر پروتئین عالی با 22 گرم پروتئین در هر وعده است. این محصول حاوی اسیدهای آمینه ضروری و اسیدهای چرب ضروری و منبع خوبی از فیبر است که باعث می­شود این مکمل از جمله بهترین مکمل های پروتئین موجود در داروخانه باشد.

سینتا-6 بی اس ان 1320 گرم - 26 سروینگ

 

پودر پروتئین وی کودکان دوبیس

پودر پروتئین وی کودکان دوبیس مکملی تقویتی ایرانی است. این پودر شامل باکیفیت‌ترین پروتئین‌ها برای بدن کودکان و نوجوانان استو همچنین نقش مثبتی در ساخت ماهیچه‌ها و به­طورکلی فرآیند رشد بدن دارد. پروتئین وی کودکان دوبیس به تامین ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن کودک کمک می­کند. این پودر همچنین طعم مناسب و دلپذیری برای کودکان داشته و جذب سریع و آسانی دارد.  همچنین به تامین مواد مغذی مورد نیاز کودکان و نوجوانان نظیر کلسیم، پتاسیم و آهن ویتامین A و C، تقویت سیستم ایمنی و جذب سریع کمک می­کند.

پودر پروتئین وی کودکان دوبیس

 

پودر هایپر وی دوبیس 2270 گرم - 32 سروینگ

پودر هایپر وی دوبیس 2270 گرم - 32 سروینگ بسیار غنی شامل پروتئین بی سی ای ای است و شامل پروتئین وی و کراتین نیز می­باشد. به دلیل پروتئین خالصی که دارند و همچنین ویتامین و کربوهیدراتی که در آن­ها موجود است، برای دوران حجم­گیری و همچنین جلوگیری از تخریب عضلات در ورزش­های سنگین مورد استفاده قرار می­گیرند. این محصول همچنین برای افزایش وزن، افزایش حجم عضله­ها و توان و قدرت ورزشکاران مورد استفاده قرار می­گیرد.

پودر هایپر وی دوبیس 2270 گرم - 32 سروینگ

 

جمع­ بندی

بهترین مکمل های پروتئین موجود در داروخانه می­توانند پروتئین با کیفیت بالا را به شکل غلیظ و راحت ارائه دهند. اگرچه همه به مکمل‌های پودر پروتئین نیاز ندارند، اما اگر تمرینات قدرتی انجام می‌دهید یا نمی‌توانید نیازهای پروتئین خود را تنها با رژیم غذایی تامین کنید، این مکمل­ها می‌توانند به شما کمک کنند. اگر به دنبال افزایش مصرف پروتئین خود هستید، امروز یکی از این محصولات معرفی­ شده در این مقاله را امتحان کنید.

نظرات کاربران
نظرات کاربران